Painonpudotus on huolestuttava merkittävä osa naisista. Samanaikaisesti harvat heistä haluavat rajoittua ruokaan ja uuputtaa heitä fyysisesti. Itse asiassa sinun ei tarvitse mennä ruokavalioon ja kadota kuntosaleilla vähentääksesi huomattavasti hahmosi määrää. On tarpeen muodostaa oikea ravitsemusohjelma ja noudattaa sitä jatkuvasti. Sitten ylimääräiset kilot alkavat sulaa, ja jäljellä on vain mennä myymälöihin uuden vaatekaapin hankkimiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Uusi ruokavaliosi tulisi jakaa noin viiteen ateriaan. Tämä ei tarkoita, että annosten tulisi pysyä ennallaan, joihin vatsasi oli tyytyväinen aiemmin. Yhden aterian koon tulee sopia kämmenellesi sormia lukuun ottamatta. Tämän pienen annoksen sulattaminen kestää 2 tuntia ja olet valmis seuraavaa ateriaasi varten.
Vaihe 2
On elimiä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle, mutta ne on kulutettava vasta ennen klo 15.00. Keho pilkkoo näitä tuotteita pitkään, joten niitä ei voi syödä illalla. Näitä ovat: kaikki viljat, leivät, leivonnaiset, siemenet, pähkinät, pasta, liha, kala, siipikarja, munat, palkokasvit ja hedelmät. 15 tunnin kuluttua sinun on syötävä maitoa ja maitotuotteita (enintään 1% rasvaa), vihanneksia missä tahansa muodossa, vihreitä.
Vaihe 3
Kaikki tuotteet eivät ole yhteensopivia keskenään. Erillinen ruoka on osoittautunut hyväksi. Se on siinä, että henkilö käyttää proteiineja ja hiilihydraatteja erillään toisistaan. Toisin sanoen on suositeltavaa kuluttaa sellaisia proteiinituotteita kuin munat, liha, kala, palkokasvit erillään viljasta, perunasta, pastasta ja leivästä. On neutraaleja ruokia, joita voit syödä kaikkien muiden kanssa - vihannekset, juusto. Käytä maitotuotteita varoen, koska niitä voidaan syödä vain 1,5 tuntia toisen aterian jälkeen. Niiden jälkeen et voi syödä mitään muuta ruokaa 1, 5 tunnin ajan. Tämän säännön rikkominen johtaa haiman toimintahäiriöön ja on täynnä haimatulehdusta.
Vaihe 4
Jos et voi kieltää mielihyvää syödä makeaa, jauhoja, paistettuja, savustettuja, suolaisia, rasvaisia ruokia, noudata aikaohjelmaa. Nämä ei kovin terveelliset elintarvikkeet on kulutettava ennen klo 15, jotta keholla on aikaa sulattaa ne eikä varastoida niitä rasvasoluina.
Vaihe 5
Siksi sinun ei tarvitse kieltää suosikkiherkkujasi laihtua. Sinun tarvitsee vain säätää ruokavaliota ja nauttia näkymästä peilistä.
