Laihduttaaksesi 10 kg, sinun ei tarvitse istua veden päällä, treenata tuntikausia kuntosalilla tai turvautua muihin äärimmäisiin toimenpiteisiin. Voit saavuttaa halutut tulokset yksinkertaisemmilla tavoilla ja melko lyhyessä ajassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Varmasti monet haaveilevat nopeutuneesta aineenvaihdunnasta, jossa jos syöt vähintään rullan, ainakin rullan, et parane yksin. Jos haluat laihtua 10 kg mahdollisimman lyhyessä ajassa, sinun on mietittävä, miten saat aineenvaihdunnan toimimaan eduksesi.
Vaihe 2
Ruokavalioita on aina pidetty nopeimpana tapana saavuttaa täydellinen hahmo, mutta ruokavalioiden valtava haittapuoli on, että ne hidastavat aineenvaihduntaa. Tiukempi ruokavalio, sitä hitaammin taitat. Voi tuntua, että kilogrammat sulavat todella silmiemme edessä, mutta älä mene lankaan, vaan poistat vain nestettä kehosta.
Vaihe 3
Liikunta on avain aineenvaihduntaan. Tietenkin kaikki fyysiset harjoitukset tulisi yhdistää rajoitettuun ruokavalioon. Ruokavalion avulla lopetat rasvan varastoinnin kehossa ja liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja stimuloi rasvan polttamista. Mitä harjoituksia sinun pitäisi käyttää, jotta voit nopeasti ja helposti laihtua 10 kg?
Vaihe 4
Esittele ensin aerobinen liikunta. Juoksu, pyöräily, hyppynaru. Kaikki harjoitukset, jotka saavat sydämesi lyömään hurjasti. Poltat rasvaa paitsi harjoittelun aikana myös sen jälkeen.
Vaihe 5
Toiseksi, tee säännöstä korkean intensiteetin harjoittelu. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi harrastamaan urheilua tunnin tai kaksi. Tarpeeksi 20 minuuttia päivässä, mutta näissä 20 minuutissa sinun on tehtävä kaikki ponnistelut. 100 hyppyä, 20 kyykkyä, 20 työntöä, ylemmän ja alemman puristusharjoituksen ja niin edelleen kolmelle ympyrälle. Suorita kaikki nopeusharjoitukset yrittäen rikkoa ennätyksesi joka kerta. Täten vain 20 minuutissa päivässä saavutat täysimittaisen kuntosalin vaikutuksen.
Vaihe 6
Kolmanneksi, älä unohda venyttelyä. Lihasmassan rakentamiseen liittyy väistämättä volyymin kasvu, ja tämän välttämiseksi on tarpeen harjoittaa venyttelyä. Jooga on hieno työkalu laihdutukseen, venyttelyyn ja mielentilan parantamiseen. On parasta venyttää heti harjoituksen jälkeen.
Vaihe 7
Siten 10 kg: n laihtuminen muutamassa päivässä on melko toteutettavissa oleva tehtävä, mutta älä unohda fyysisen harjoittelun yhdistelmää maltilliseen ruokavalioon.
