Sauvakävely on erityinen kävelytekniikka, jossa käytetään erityisiä sauvoja. Tikkujen ansiosta kaikki lihasryhmät sisältyvät työhön ja alaselän ja nivelten paine vähenee.
Tapaatko kadulla kävelemällä samanlaisilla tikuilla, jotka ovat samanlaisia kuin hiihtotikut? Ihmiset näyttävät hämmästyneiltä, ja joku ajattelee jo tällaista urheilua. Lisäksi urheilijat ja lääkärit puhuvat jo skandinaavisen kävelyn eduista. Kyllä, sauvakävely tai sauvakävely on saamassa kapealla.
Ja pylväät, kuten ensi silmäyksellä näyttää, eivät ole hiihtotankoja, vaan erityisiä, jotka on suunniteltu kävelemään kovalla maastolla.
Sauvakävely sopii kaikille, myös ihmisille, joilla on terveysongelmia. Sitä suositellaan vanhuksille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Tällaisen kävelyn aikana monet lihasryhmät työskentelevät, hartiat suoristuvat, keuhkot työskentelevät syvästi. Skandinaavisen kävelyn etuja lisää myös se, että luokat pidetään ulkona, säällä ja kaikilla alueilla.
Mitä tarvitset sauvakävelyyn
- Erityiset sauvat.
- Löysät vaatteet kadulle säästä riippuen
- Mukava ja mukava! kengät. Ihannetapauksessa juoksukenkä.
- Asenne opiskeluun.
Heitä epäilyt ja epäröinti - sauvakävely on tasa-arvoinen urheilu. Voit liikkua kaikkialla - stadionilla, metsäpolkuja pitkin, vuoristossa, kadulla. Missä sinusta tuntuu mukavalta. Yksin tai samanmielisten ihmisten kanssa.
Sauvakävelysauvat
Joten päätät kävellä. Tarvittava ominaisuus on tikkuja. Älä korvaa hiihtosauvoilla (kyllä, tätä harjoitetaan joskus), vaan osta erityiset sauvat. Niitä myydään urheiluliikkeissä, virallisissa jakelijoissa. Jos tikut taittuvat, on helpompaa säätää korkeutta, ottaa ne kuljetukseen. Kiinnitä huomiota kahvaan ja hihnoihin. Tikun tulisi istua mukavasti kädessä tiukasti käteen kiinnitettynä. Osta mukavuutta varten erityiskäsineet. Tikkuja kallistetaan ruohoa, asfalttia ja jäätä varten.
Nyt voit turvallisesti alkaa liikkua. Mutta muista, että tämä on urheilulajia ja tarvitset ensin maltillisuutta. Jos aloitat klubissa tai valmentajan kanssa, sinulle opetetaan liikkumaan, hengittämään, lämmittämään ja jäähtymään.
