Sauvakävely on ainutlaatuinen kuntomuoto, joka on alun perin kehitetty hiihtäjien harjoitteluun ja kuntoutukseen. Tankoilla kävellessä mukana ovat lähes kaikki kehon lihakset, joten sitä pidetään yhtä tehokkaana kuin juoksu, mutta se ei vahingoita niveliä.
Skandinaavinen kävely ilmestyi Suomessa melkein 80 vuotta sitten, mutta alkoi nauttia suosiosta vasta viime vuosisadan 80-luvulla. Skandinaviasta tämä urheilulaji on levinnyt melkein koko planeetalle ja voittanut miljoonia faneja.
Ennen kuin aloitat epätavallisen tyypin kävelyn, sinun on löydettävä oikea paikka harjoitteluun. Se voi olla puisto, metsä tai aukio. Tärkein edellytys on vain raitista ilmaa. Sauvakävely on hyödyllistä, jos luokat pidetään epätasaisessa maastossa.
Seuraava tärkeä kohta on sauvakävelykepit. Ne on ostettava keskittymällä niiden korkeuteen kertomalla 0, 68. On pidettävä mielessä, että pylväät on suunniteltava erityisesti sauvakävelyyn, ei hiihtoon tai vaellukseen. Jotta käsien nivelet eivät vahingoitu, sinun on ostettava tikkuja, joissa on hiilikuitua koostumuksessa, koska tällä materiaalilla on kyky pehmustaa, mikä tekee tikkuista paitsi turvallisia ja luotettavia myös kestäviä.
Skandinaavinen kävely on kätevää, koska tämä urheilu sopii mihin aikaan vuodesta tahansa, tärkeintä on valita oikeat vaatteet. Sen tulisi olla mukava, hengittävä eikä rajoittaa liikettä. Sama sääntö koskee kenkiä.
Jotta luokat olisivat tehokkaita, sinun on hallittava skandinaavinen kävelytekniikka. Se muistuttaa hiihtoa: vuorotteleva askel - oikea käsi ja vasen jalka ja päinvastoin. Jalan tulee aina liikkua kantapäästä varpaisiin, liikkeiden on oltava tasaisia. Kruunun tulee venyttää ylöspäin niin, että selkä on aina mahdollisimman suora.
Sauvakävely on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat päästä muotoon ilman uuvuttavaa harjoittelua. Nämä ovat kehon luonnollisia liikkeitä, joten alustavaa valmistelua ei tarvita. Voit aloittaa pienillä kävelyretkillä, nauttia niistä ja yrittää olla saamatta itseäsi uupumaan, sitten kävelystä tulee vähitellen tapa, luokista tulee säännöllisiä ja pitkiä.
