Kuntokeskukset tarjoavat monenlaisia laihtuminen ja kunto-ohjelmia. Ryhmätunnit ovat erittäin suosittuja, nimittäin Pilates. Valmentajien vetämien ryhmätilaisuuksien katsotaan olevan erittäin tehokkaita.
Kun valitset kuntosuunnan tyypin, jossa he haluavat vierailla, monet kohtaavat niin salaperäisen nimen kuin Pilates. Sinun on kiinnitettävä huomiota tällaiseen kuntoon, koska Pilatesin ansiosta voit löytää hoikka hahmo ja parantaa terveyttäsi.
Pilatesin kehitti 1900-luvun alussa saksalainen lääkäri Josef Pilates. Pilates-järjestelmän perusperiaatteet ovat:
- tarkkuus ja sileys. Kaikki liikkeet suoritetaan mitatulla tavalla, ei nopeasti, ilman äkillisiä nykäyksiä ja ponnisteluja;
- keskittyminen. Kun teet harjoituksia, sinun on keskityttävä hengitykseen ja oikeaan tekniikkaan;
- oikea hengitystekniikka. Harjoituksia suoritettaessa on tärkeää hengittää ja hengittää oikein. Oikea hengitys antaa sinulle parhaan mahdollisen vaikutuksen harjoituksestasi. Pilates-säännön mukaan sisäänhengitys suoritetaan harjoituksen alussa ja uloshengitys suoritetaan sen päätyttyä;
- rentoutuminen ja valikoivuus. Harjoitukset suoritetaan aiheuttamatta tarpeetonta stressiä niille kehon osille, jotka eivät ole mukana tietyssä harjoituksessa;
- vatsalihasten hallinta. Pilates-harjoituksen aikana sinun on imettävä vatsalihaksesi. Se auttaa vahvistamaan vatsalihaksia;
- asteittaisuus ja säännöllisyys. Kuormituksia tulisi lisätä vähitellen loukkaantumisen välttämiseksi ja parhaan vaikutuksen saamiseksi. Tärkeää on myös luokkien säännöllisyys, joihin on osallistuttava vähintään kolme kertaa viikossa.
Mitä hyötyä pilates-toiminnasta on? Ensinnäkin tämäntyyppinen kunto auttaa parantamaan lihasten kimmoisuutta, vahvistaa niitä ja saavuttaa siten kaikkien kehon osien synkronisen ja koordinoidun työn. Ero pilatesin ja muun tyyppisen harjoittelun välillä on se, että harjoituksia suoritettaessa työhön osallistuvat sekä suuret että pienet lihakset.
Pilatesissa nopeus ja voima eivät ole tärkeintä harjoituksessa. Tärkeintä tässä on laadukas tutkimus itse harjoituksesta. Vain tässä tapauksessa yhdessä oikean hengityksen kanssa saat halutun vaikutuksen.
On huomattava, että pilates-tunnit soveltuvat vaihtelevalla kunto-opiskelijoille, koska harjoitteluohjelmat on suunniteltu sekä aloittelijoille että ammattilaisille.
