Olla hoikka tarkoittaa olla houkutteleva, joten naiset menettävät yleensä "pari ylimääräistä kiloa", vaikka sitä ei todellakaan tarvita. Tätä tarkoitusta varten he käyttävät muodikkaita ruokavalioita, harjoituksia, mutta sattuu, että tällä tavalla he eivät vain saavuta harmoniaa, vaan myös vahingoittavat kehoa. Luvun ylläpitämiseksi on syytä kiinnittää huomiota joihinkin sääntöihin, joita on noudatettava säännöllisesti.
1. Urheilutoiminta
Kauniin sävyisen hahmon fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä. Täällä voit valita mitä tahansa mieleisekseen, alkaen erityisistä harjoituksista tiettyjen kehon osien harjoittamiseen tai jonkinlaisen urheilun valitsemiseen. Koko keho hyötyy:
- Juoksu, erityisen hyödyllinen raikkaassa ilmassa - metsässä tai puistossa, auttaa paitsi huomattavaa jalkojen ja pakaran muutosta myös vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Muuten, pyöräily voi tehdä saman työn.
- Kunto- ja joogatunnit kiristävät koko kehon lihaksia, ja niiden henkinen osa on erinomainen apu harjoituksen aikana. Joten kuntoilussa on valtava valikoima harjoituksia jokaiseen makuun, myös tanssi, ja jooga auttaa järjestämään paitsi kehon myös ajatukset.
2. Terveellinen syöminen
Ehkä tämä on terveellisen kehon tärkein osa, koska tarvittavien ravintoaineiden saanti kehoon riippuu suoraan ruoan valinnasta. Jokaisella on oma lähestymistapa ruokavalion valitsemiseen, mutta perussäännöt niille, jotka haluavat ohuen ruumiin, ovat:
- Siirrä asteittain paistetuista ja savustetuista ruoista keitettyihin tai höyrytettyihin - rasvaa ja öljyä tulisi olla mahdollisimman vähän.
- Syö viljaa, hedelmiä ja vihanneksia, helposti sulavia elintarvikkeita - erilaisia viljoja, vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaista lihaa.
- Käytä suolaa, sokeria ja muita arominvahventeita tarpeen mukaan ja maltillisesti.
3. elämäntapa
Jotta harjoittelu ja terveellinen ruokavalio saisivat jalansijaa, kannattaa muuttaa hieman tuttuja asioita, nimittäin:
- Harjoittele kehoa nousemaan ja heräämään samanaikaisesti.
- Anna keholle tarvittava lepo äläkä liioittele sitä stressillä - jos tunnet itsesi väsyneeksi, sinun on annettava keholle aikaa levätä ja muuttaa sitten kuormitustyyppi kevyemmäksi esimerkiksi juoksemisen sijaan, voit kokeilla nopea askel tai pitkä kävely hitaasti.
- Päästä eroon huonoista tapoista.
Tärkeintä on muistaa, että jos sinulla on halu ja osaava lähestymistapa, voit luoda onnellisesti unelmiesi hahmon.
