Hengitysvoimistelu auttaa kyllästämään kehoa hapella, mikä parantaa merkittävästi kaikkien elinten toimintaa. Aineenvaihdunta kiihtyy ja ylimääräinen neste sekä kertyneet toksiinit alkavat tulla ulos nopeammin.
Kun teet hengitysharjoituksia, on sellainen sivuvaikutus kuin ruokahalun lasku. Tämä on ensimmäinen, vaikkakin arka, mutta pieni askel matkalla kohti ihanteellista hahmoa. Ja jos otetaan huomioon se, että tällaisia harjoituksia on suositeltavaa suorittaa kolme kertaa päivässä, jokaisen aterian yhteydessä kulutetun ruoan määrä vähenee merkittävästi.
Hengitysvoimistelulla on useita vasta-aiheita. Ihmiset, joilla on keuhkosairaus, vilustuminen, kuume, selkäongelmat ja yleinen heikkous, ovat parempia välttämään liikuntaa.
Hengitysvoimisteluharjoituksilla on useita vaikeustasoja. Niille, jotka ovat vasta alkaneet hallita tätä tekniikkaa, on suositeltavaa aloittaa yksinkertaisilla vaihtoehdoilla, mikä vaikeuttaa harjoittelua vähitellen. On parasta harjoitella ulkona tai hyvin ilmastoidussa tilassa. Kaikki harjoitukset tulee tehdä hitaasti, syvään hengitettynä, samalla kun työskentelet vatsan ja rinnan kanssa.
Ensimmäinen aloittelijoille sopiva harjoitus tulisi tehdä seuraavasti. Seiso suorana, kädet rauhallisesti vartaloa pitkin, jalat hieman erillään. Hengitä syvään, laske henkisesti 4: een, pidä sitten hengitystäsi 4 ja hengitä 4 kertaa. Toista harjoitus 10-15 kertaa. Tässä tapauksessa on tarpeen seurata vatsalihasten työtä. Heidän on oltava mukana.
Seuraavassa harjoituksessa alkuperäinen asento ei muutu. Nyt sinun on vedettävä vatsasi sisään niin paljon kuin mahdollista ja hengitettävä syvään. Sulje sitten huulet tiukasti ja nykivästi ja tee ponnisteluja ja tee pieniä uloshengityksiä. Tällöin vatsalihasten on jatkuvasti toimittava: rasittele ja rentoudu. Suorita harjoitus joka päivä vähintään 10-15 kertaa.
Tarvitset tuolin kolmannelle harjoitukselle. Sinun on istuttava siihen, kun selkäsi on suora, jalkasi ovat lattialla ja polvet muodostavat 90 asteen kulman. Seuraavaksi sinun on hengitettävä sisään ja ulos, mutta työskentelemällä vain vatsan kanssa, jatkuvasti rasittamalla ja rentouttamalla lehdistöä. Aloitus kannattaa 5-10 toistolla, kasvaa vähitellen jopa 30 kertaa.
Nyt sinun täytyy istua lattialla. Makaa selälläsi, taivuta jalkasi polvissa, jalat tukevasti lattian pintaan. Aseta oikean käden kämmen vatsalle ja vasen kämmen rintaan. Hengitettäessä sinun on painettava kevyesti vatsaan ja ulos hengitettynä rintaan. Toista harjoitus 8-10 kertaa.
Kun kaikki harjoitukset on tehty, sinun on noustava suoraan, hengitettävä hitaasti samalla kun nostat kätesi ylös. Hengitä - laske kätesi. Tämä on eräänlainen harjoittelun jälkeinen vetokoukku.
Päivittäisen hengitysharjoituksen avulla ensimmäiset tulokset voidaan nähdä kuukaudessa.
Edellä mainitut harjoitukset on sinun opittava ennen kaikkea ihmisille, jotka haluavat laihtua hengitysharjoitusten avulla. Kun keho tottuu harjoitteluun, on suositeltavaa lisätä kompleksiin uusia harjoituksia. Ja myös seurata ravitsemusta. Jos syöt terveellistä ruokaa, laihtuminen menee nopeammin, keho kiristyy ja hankkii halutut käyrät.
