Nykyään kirurginen toimenpide synnytyksen aikana ei ole enää hätätoimenpide. Useimmiten leikkaus sikiön poistamiseksi suunnitellaan raskauden alusta lähtien. Toisaalta se helpottaa ja toisaalta vaikeuttaa nuoren äidin elämää.
Kaikki naiset ovat kiinnostuneita siitä, milloin he aloittavat urheilun keisarileikkauksen jälkeen. On parempi keskustella tästä asiasta gynekologin kanssa, koska kaikkien organismit ovat erilaiset. On myös syytä ottaa huomioon raskauden aikana esiintyneet komplikaatiot ja työssä käyvän naisen yleinen terveys.
Ja vielä - milloin?
Asiantuntijoiden mukaan keisarileikkauksen jälkeiset urheilulajit ovat käytettävissä jo 10. päivänä. Se voi olla kevyitä harjoituksia, kävelyä, mutkia, kyykkyjä.
Tietenkin sinun on luotettava omiin tunteisiisi. Mutta ei todellakaan ole syytä antautua paniikkiin ja kieltäytyä ottamasta lasta käteesi. Muuten, uiminen, liikesairaus ja vauvan kantaminen edessäsi pidetään ensimmäisenä leikkauksen jälkeen sallittuna kuormana.
Kysymys siitä, milloin voit aloittaa urheilun keisarileikkauksen jälkeen, on sovittava lääkärisi kanssa. Periaatteessa intensiivisen harjoittelun aloittamista ei suositella aikaisemmin kuin 6-8 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Mutta päivittäiset kotitehtävät ovat sallittuja sairaalasta ensimmäisenä päivänä.
Vältettävät asiat
Mikä urheilu on sallittua keisarileikkauksen jälkeen, leikkauksen jälkeisen ompeleen tila kertoo. Yleensä nuoria äitejä kehotetaan pidättäytymään vatsaharjoituksista vähintään kuuden kuukauden ajan ja kiertymästä 3 kuukautta.
Sinun tulisi myös luopua liikkumisesta paikallaan olevalla pyörällä, voimaharjoituksista ja voimakkaasta lenkistä. Mutta sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota sydänkuormituksiin.
Vartalon ja vatsalihasten aiheuttamien poseerojen lisäksi kirjaimellisesti kaikki on sallittua. Toisin sanoen kukaan ei kiellä nuorta äitiä kyykkystä, punnerruksista, uimisesta, käsien ja jalkojen heiluttamisesta.
Optimaaliset kuormitustyypit
Joten mikä urheilu on sallittua keisarileikkauksen jälkeen? Ensinnäkin tämä on jooga ja pilates. Nämä kompleksit perustuvat sujuviin liikkeisiin, rauhalliseen hengitykseen ja staattisiin asennoihin, mikä sopii parhaiten naisille, joille on tehty vatsaleikkaus.
Nuorten äitien, jotka haluavat paitsi vahvistaa lihaksiaan myös laihtua, tulisi ilmoittautua vesiaerobiciin. Tämä urheilu on hyvä, koska suuria kuormia ei tunnu niin vesipatsaan läpi. Aqua-aerobic kouluttaa lihaksia lievittämällä nivelten stressiä. Tärkeintä on, että vesi on vähintään 27 astetta.
Parasta urheilua keisarileikkauksen jälkeen on tulinen Latinalaisen Amerikan tanssi. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha paitsi auttavat sinua palaamaan hyvään fyysiseen kuntoon nopeammin, myös saavat naisen tuntemaan itsensä toivottavaksi ja houkuttelevaksi.
