Silmien tai linssien poistaminen on valtava helpotus. Mutta jos harrastat aktiivisesti urheilua ja rakastat sitä, niin hyviä uutisia sinulle. Laservisikorjauksen jälkeen sinun on jopa harjoiteltava. Urheilutoiminta parantaa hyvinvointia ja virtaa.
Joten ensin on selvitettävä, mitä ei voida tehdä korjauksen jälkeen. Rajoitusten luettelo on seuraava:
- terävät rinteet;
- hyppy
- työskentele painojen kanssa;
- harjoitukset, jotka aiheuttavat terävän verenkierron pään.
Tämän seurauksena harjoittelu "raudalla" kuntosalilla katoaa heti, samoin kuin käänteiset asanat joogassa. Kummallakin tavalla ei myöskään voida tehdä punnerruksia ja lankkuja. Ottavit CrossFit syrjään, katsotaan mitä jäljellä on.
Venyttely
Venyttelijät unohtavat venyttämisen usein, mutta turhaan. Venytysharjoitukset auttavat lihaksia palautumaan paremmin kovan harjoittelun jälkeen. Hyvä joustavuus vähentää myös merkittävästi loukkaantumisriskiä voimaharjoittelun aikana. Yksityiskohtaiset tekniikat harjoitusten suorittamiseksi löytyvät Internetistä ilman ongelmia. Tärkeintä on varmistaa, ettei äkillisiä liikkeitä ole! Lämmittelyyn sopivat hitaat plie-kyykky ja jalkojen keinut.
Ellipsi
Elliptinen harjoittelu on myös loistava vaihtoehto tavalliselle harjoittelulle. Kuntolääkärin on tutkittava, jotta hän voi määrittää optimaalisen kynnyksen, jolla sykkeesi tulisi olla tällaisten harjoitusten aikana. Nyt on monia ohjelmia, jotka suoritetaan elliptisellä kouluttajalla. Ne on usein rakennettu koneen muistiin, ja voit valita ohjelman tavoitteidesi mukaan. Elliptinen kouluttaja auttaa kehittämään kauniisti alavartalon: pakarat, reidet, vasikat.
Juosta
Ironista kyllä, lenkkeily voidaan myös sisällyttää tähän luetteloon. Siellä on rajoitus: jos päätät mennä lenkille, leikkauksen jälkeinen aika ei ole kovin sopiva tähän. Mutta jos olet ollut käynnissä pitkään ja sydän- ja verisuonijärjestelmäsi on hyvin kehittynyt, voit jatkaa juoksuharjoituksiasi. Älä unohda, että kaksi kuukautta leikkauksen jälkeen ei ole paras aika uusille ennätyksille. On suositeltavaa, että harjoittelet kohtuullisella vauhdilla, mahdollisesti hieman pienemmällä voimakkuudella.
Vaahtorullaluokat
Viime aikoina Venäjällä rullaaminen on saamassa suosiota. Sitä kutsutaan myös vaahtotelaksi, vaahtotelaksi. Yleisimpiä on kahta tyyppiä: vaahtotelat ja piikkipyörät. Kumipiikit treenaavat lihaksia paremmin, mutta sinun ei pitäisi käyttää niitä, jos et ole koskaan aikaisemmin tehnyt rullaa - tämä on täynnä tosiasiaa, että lannistat kaiken halun treenata tällä ammuksella edelleen. Internetissä on paljon rullaharjoituksia ja yksityiskohtaisia kuvauksia. Tällaisten harjoitusten etuna on, että ne auttavat rentouttamaan lihakset täysin, poistamaan kaikki "kyhmyt", jotka aiheuttavat niin paljon vaivaa urheilijoille ja estävät lihaksia kehittymästä kokonaan, sekä parantavat lihasten verenkiertoa.
Hengitysharjoitukset
Bodyflex- ja oxysize-tekniikat ovat olleet kaikkien huulilla pitkään, ja syystä. Mutta useista syistä vain oxysize sopii leikkauksen jälkeen. Tällainen voimistelu voi korvata täysimittaisen harjoittelun, mutta se on suoritettava kokeneen valmentajan tarkassa valvonnassa, ainakin ensimmäistä kertaa, jos et ole koskaan aiemmin tehnyt sitä, muuten se on terveyden heikkenemistä! Joten jos kuntosali tekee tällaista harjoittelua, tämä on oikea paikka sinulle.
Tämä luettelo sisältää ne koulutusalat, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa koko kuntoutusjakson ajan. Älä unohda, että tärkeintä on olla vahingoittamatta, joten kaikki harjoitukset on suoritettava hyvin teknisesti ja ilman fanatismia. Pienimmänkin epämukavuuden merkin vuoksi sinun on välittömästi lopetettava harjoittelu!
