Vauvan saaminen muuttaa ikuisesti sekä elämäsi että kehosi. Noin neljännes kaikista naisista synnyttää keisarileikkauksen, ja heidän on tehtävä erityisen paljon työtä vatsan poistamiseksi synnytyksen jälkeen. Ja vaikka tätä on vaikea tehdä, on silti tapoja.
Se on välttämätöntä
- - lääkärin kuuleminen
- - ravitsemusohjelma
- - säännöllinen harjoittelu
Ohjeet
Vaihe 1
Heti kun syntymä on ohi, ja aloitat ajatella, kuinka vatsa poistetaan keisarileikkauksen jälkeen, sinun on aloitettava neuvottelemalla lääkärisi kanssa. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat tyypillisesti odottamaan vähintään 6 viikkoa leikkauksen jälkeen ennen liikunnan aloittamista. Lihaskudoksesi vievät aikaa toipumiseen.
Vaihe 2
Päästäksesi eroon vatsasta keisarileikkauksen jälkeen, päästä eroon roskaruokasta ruokavaliossa ja koko talossa. Jos olet imettävä äiti, älä rajoita itseäsi kaloreissa, vaan keskity terveellisiin ja ravitseviin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, vähärasvaiseen lihaan, jogurtteihin jne. Juo vettä - se auttaa elvyttämään kehoa ja poistamaan myrkkyjä.
Vaihe 3
Heti kun saat lääkäriltä luvan ladata, ajattele joukko harjoituksia. Muista tehdä se säännöllisesti, vähintään 3 kertaa viikossa puolen tunnin ajan. Keskity sydän- ja rasvanpolttoon. Esimerkiksi kävely ylämäkeen, köyden hyppy, juoksu, pyöräily. Tämä harjoitus vähentää kehon rasvamassaa.
Vaihe 4
Neljän tai kuuden kuukauden kuluttua työskentele vatsan kanssa tarkemmin. Valitse useita harjoituksia kaikille vatsalihasten ryhmille ja yhdistä kompleksi sydänliikuntaan.
Vaihe 5
Jatka imetystä niin kauan kuin mahdollista. Se auttaa eroon vatsasta ja ylimääräisistä kaloreista.
