Monet ihmiset ajattelevat, että vatsan kiristäminen on melkein mahdotonta leikkauksen, kuten keisarileikkauksen, jälkeen. Kyllä, on yksittäisiä tapauksia, joissa vatsa on hyvin venytetty ja vain kosmeettinen leikkaus auttaa. Mutta voit silti kiristää vatsasi kotona vahingoittamatta terveyttäsi.
Se on välttämätöntä
- - käsipainot;
- - matto.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäisen kuukauden kuluttua synnytyksestä on käytettävä erityistä leikkauksen jälkeistä tai synnytyksen jälkeistä sidettä, se kiristää täydellisesti vatsan ja auttaa kohdun supistumaan. Aluksi nukuin jopa siteessä. Jos sinulla ei ole henkseleitä, voit käyttää korsettia tai huivia.
Vaihe 2
Sinun tulisi aloittaa aktiivinen harjoittelu aikaisintaan kuusi kuukautta synnytyksen jälkeen. Tähän ajanjaksoon asti harjoittelu voidaan korvata pitkillä kävelyillä lastenrattailla ja kevyillä harjoituksilla aamulla. On myös erittäin tehokasta vetää ja kiristää vatsaa, se kouluttaa täydellisesti vatsalihaksia.
Vaihe 3
Kun pienokaisesi on kuuden kuukauden ikäinen ja lääkäri on hyväksynyt sinulle voimakkaan liikunnan, voit ryhtyä toimiin.
Vaihe 4
Varaa 30 minuuttia päivässä itsellesi, tämä aika riittää laihdutukseen ja kiristämiseen.
Teen Gillian Michaelsin ohut ohjelmaa 30 päivässä -ohjelmaa, joka on jaettu kolmeen osaan, jokainen harjoitus kestää 30 minuuttia. Ensimmäisen harjoittelun jälkeen tunnet kuinka kehostasi tulee ohut ja kunnossa.
Vaihe 5
Tallenna tietosi ennen harjoittelua ja sen jälkeen, jolloin näet tulokset visuaalisesti. Luulen, että olet iloisesti yllättynyt.
