Nykyaikaisessa maailmassa ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan istuma-asennossa. Tällä on erittäin kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Siksi on välttämätöntä harjoittaa liikuntaa. Liikunta on erittäin hyödyllistä terveyden, pitkäikäisyyden, kauneuden ja henkisen tasapainon ylläpitämiseksi.
Lähes kaikki ymmärtävät, että liikunta on erittäin tärkeää terveydelle, mutta kaikki eivät sitä joissakin olosuhteissa tee. Ihmisen on kehitettävä fyysisiä kykyjään. Ja pääasiallisena kannustimena tulisi olla terveyden ylläpitäminen ja parantaminen. Harjoituksen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, koska liikunta on hyödyllistä kaiken ikäisille, se stimuloi henkistä toimintaa, parantaa muistia. Tämä johtuu siitä, että liikunta edistää aivosolujen (neuronien) muodostumista. Säännöllinen liikunta estää sydänsairauksia. Vähentää LDL-kolesterolia, mikä edistää valtimoiden tukkeutumista. Lisää HDL-kolesterolia. Se kuljettaa rasvat valtimoista maksaan, missä ne muuttuvat sappeksi. Tämä johtuu siitä, että liikunta lisää tiettyjen maksan lihaksissa olevien aineiden tuotantoa, jotka muuttavat kolesterolin metaboliaa, ja liikunta auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, mikä voi estää diabeteksen. Lihavilla ihmisillä fyysinen aktiivisuus alentaa verenpainetta muuttamatta ruumiinpainoa. Tutkijat ovat todistaneet, että fyysisesti aktiiviset ihmiset vähentävät rintasyövän, paksusuolen, aivoverenkiertohäiriön riskiä. Liikunta auttaa ylläpitämään luukudoksen vahvuutta ja suojautumaan siten osteoporoosin kehittymiseltä. Liikunnalla on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan lisäämällä energiankulutusta. Mikä auttaa ihmistä pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista ja ylläpitämään normaalia painoa, jopa turvautumatta ruokavalioon. Aktiivinen elämäntapa voi parantaa seksielämääsi. Liikunta parantaa lihasten, sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä, parantaa sävyä, lisää kehon kestävyyttä. Miehillä impotenssin ja erektiohäiriöiden riski pienenee. Urheilu lisää mielihyvästä vastuussa olevien aivojen aineiden toimintaa ja vähentää siten masennuksen oireiden puhkeamista. On osoitettu, että 30 minuuttia liikuntaa päivässä riittää masennuksen eroon. Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään negatiivisia muutoksia vaihdevuosien aikana.
