Aerobic on joukko erilaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehon yleinen parantaminen ja vahvistaminen. Harjoitukset ovat yleensä rytmisiä ja suoritetaan musiikin kanssa.
Säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan kaikkia kehon sisäisiä järjestelmiä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä alkaa toimia normaalisti, ryhti suoristuu, kehon muoto paranee, lihakset ja nivelsiteet vahvistuvat, ihmisen mieliala ja kestävyys lisääntyvät. On huomattava, että monimutkaisia elementtejä ja erilaisia hyppyjä ei käytetä aerobicissa. Nämä luokat on suunniteltu kaikille henkilöille (iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta). Aerobic on loistava yli 35-vuotiaille (useammin naisille), koska tässä iässä elimistössä esiintyy kalsiumin puutetta. Tämä puolestaan johtaa luun haurauden lisääntymiseen Harjoituksen aikana veren kokonaismäärä kasvaa, minkä seurauksena happi jakautuu paremmin kaikkiin sisäelimiin. Myös keuhkotilavuus kasvaa. Harjoittelun korkea tulos saavutetaan harjoitusten voimakkuudella ja korkealla tempolla. Joskus niitä vaikeuttaa käsivarsien aiheuttama lisärasitus (esimerkiksi pienet käsipainot). Aerobicia voi harjoitella kuntosalilla ohjaajan valvonnassa tai kotona katsellen erilaisia videoita, joista on tällä hetkellä suuri määrä. Keskimääräinen aerobicille tarvittava aika viikossa on 90 minuuttia (3 harjoitusta puoli tuntia viikossa). Luokat ovat vasta-aiheisia niille, jotka kärsivät verenpainetaudista, suonikohjuista, tuki- ja liikuntaelimistön häiriöistä, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista. Kaikki fyysiset aktiviteetit tulisi suorittaa vasta asiantuntijan kuulemisen jälkeen.
