Jopa nuoret ja hoikkaat tytöt voivat nähdä ylimääräisen kehon rasvan vyötäröllä. Sivujen pahamaineiset korvat aiheuttavat paljon ongelmia, koska niitä on melko vaikea säätää. Integroitu lähestymistapa niiden poistamiseen auttaa saavuttamaan tavoitteen mahdollisimman pian.
Tarpeellinen
- - vanne;
- - käsipainot;
- - kosmeettinen savi;
- - aromiöljyt.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita aerobisella harjoittelulla. Juoksu aamulla, liikunta kiinteällä pyörällä, kävely juoksumatolla - voit valita minkä tahansa toiminnan. Tärkein edellytys on työskennellä rasvaa polttavassa tilassa. Vain tässä tapauksessa rasvanpoltto ja aineenvaihdunnan parantaminen aloitetaan. Kunnes menetät ylimääräistä rasvaa, on turhaa pumpata vatsalihaa intensiivisessä tilassa, koska lopulta saat vahvat lihakset saman rasvakerroksen alle.
Vaihe 2
Harjoittele vyötäröäsi ja vinosti. Jos alueesi on suhteellisen heikko, sinun ei pitäisi etsiä monimutkaisia komplekseja, aloita klassikoista. Pyöritä kotona hula-vanteen (vanteen) vähintään 30 minuutin ajan. Tee sivumurtumia, vartalo kääntyy ja vartalo taipuu kohti vastakkaista jalkaa. Lisäksi seuraava harjoitus on erittäin tehokas. Ota 1-2 kg käsipainoja kumpaankin käteen. Seiso suoraan, laske kätesi vartaloa pitkin ja aloita taivutuksia oikealle ja vasemmalle saavuttaaksesi polven käsipainoilla. Rungon tulisi olla yhdessä tasossa, ja taipumisen tulisi tapahtua tarkalleen sivuvyöhykkeellä. Suorita kaikki harjoitukset nopeassa tahdissa ja paljon toistoja.
Vaihe 3
Tarkista ravintojärjestelmäsi. Ei ole syytä sanoa, että syöt niin vähän. Oli miten on, "sivuilla olevat korvat" ovat ylimääräistä rasvaa. Tästä syystä kulutat edelleen enemmän kaloreita kuin polttit ja loit näin rasvavarastoja.
Vaihe 4
Lisää urheilun ja tasapainoisen ravitsemuksen lisäksi kauneushoitoja. Tee kotona kääreitä farmaseuttisella savella ja merilevällä. Hiero mantelipohjaöljyssä muutamalla tipalla makeaa appelsiiniöljyä suihkun jälkeen joka päivä. Ammattimaisella tyhjiöhieronnalla on myös hyvä vaikutus.
