Muodon palauttamisen ongelma syntyy pääsääntöisesti ihmisille, joilla on taipumusta ylipainoon, sekä naisille, jotka ovat saaneet ylimääräisiä kiloja raskauden aikana. Myös painon ja hyvinvoinnin palauttamisen tarve voi ilmetä ihmisillä, jotka haluavat saada kunnon mahdollisimman pian sairauden jälkeen.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun tulisi aloittaa itsesi järjestäminen hyvällä tuulella ja oikealla motivaatiolla. Halu näyttää parhaana tulee tulla sisältä eikä siihen liity kovaa työtä, muuten joudut ponnistelemaan paljon enemmän tuloksen saavuttamiseksi.
Vaihe 2
Ihmisille, jotka haluavat kuntoaan, lääkärit suosittelevat ensinnäkin oikeaa ravintoa. Keskustele terapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi räätälöidä ruokavalion tilanteen mukaan. On myös suositeltavaa juoda runsaasti vettä tänä aikana.
Vaihe 3
Älä uuvuta itseäsi jäykillä ruokavalioilla, joista olet lukenut sanomalehdissä tai Internetissä. Tällainen ruoka voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ruokavalion tehokkuutta ja hyväksyttävyyttä tulee kysyä lääkäriltä.
Vaihe 4
Rekisteröidy kuntosalille. Nykyään fyysiseen aktiivisuuteen on monia vaihtoehtoja - fysioterapiaharjoituksista ja joogasta pilatesiin ja nauhatanssiin. Mitä enemmän liikut, sitä parempi. Jos haluat käyttää liikuntaa raskauden tai sairauden jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Hän ei vain neuvoo parasta urheilulajia, mutta myös kertoo missä järjestyksessä sinun on lisättävä kuormaa.
Vaihe 5
Raikas ilma on välttämätön muodon palauttamiseksi. Kävele paljon, vaihda hidasta kävelyä nopealla askeleella, jos terveys sallii, mene lenkille. Osallistu ulkopeleihin - pelaa jalkapalloa lasten kanssa tai heitä keppi suosikkikoirallesi.
Vaihe 6
Raskauden jälkeen oikea ravitsemus auttaa palaamaan entiseen muotoonsa, mutta myös erityisiä vatsalihasten harjoituksia sekä voiteita venytysmerkkien poistamiseksi.
Vaihe 7
Hymyile usein ja muista uskoa, että pystyt löytämään unelmiesi hahmon. Ei ole mitään syytä sanoa, että ihmisen ajatukset ovat aineellisia, ja hymyn ja hyvän mielialan avulla voit saavuttaa kaiken maailmassa.
