Ongelma siitä, kuinka päästä nopeasti muotoon, syntyy kadehdittavalla säännöllisyydellä. Pitkät uudenvuoden lomat perinteisillä juhlilla edistävät ylimääräisten kilojen muodostumista. Ja ei ole haittaa saada hoikka hahmo lomalle, jotta se ei näyttäisi rannalta huonommalta kuin muut.
Ohjeet
Vaihe 1
Kysymys palata entiseen muotoonsa nousee usein esiin ihmisillä, jotka eivät noudata aktiivista elämäntapaa. Kun henkilö viettää useita tunteja työpöydällä, lihaksista tulee hitaita ja ylimääräiset kalorit kertyvät poikkeuksetta rasvakudoksiin. Tämän seurauksena kehon muodot menettävät muodonsa, ja niiden palauttamiseksi on aloitettava aktiivinen liikkuminen. Rekisteröidy kuntosalille. Jos et pidä voimaharjoittelusta ja uuvuttavista harjoituksista, käy uimassa, vesiaerobicissa tai tanssimassa. Mikä tahansa kuormitus onnistuu, tärkeintä on käydä tunneilla säännöllisesti. Ja muista, että kuntosalilla käymisen ei tarvitse muuttua tylsäksi velvollisuudeksi. Varastoi positiivinen asenne ja motivoi itseäsi tulevilla tuloksilla.
Vaihe 2
Seuraava tärkeä kohta takaisinottoprosessissa on ravitsemus. Harkitse ruokavaliota - paitsi mitä syöt, myös aterioiden ajoitus. Laske kaloreita, älä syö paljon kaloreita sisältäviä ruokia ennen lepoa tai nukkumista. Tässä tapauksessa kaikkia kaloreita ei kuluteta, vaan ne varastoidaan rasvana. Poista eläinrasvat, korvaa ne kasvisilla. Vältä pikaruokaa, sokeroitua soodaa ja olutta. Jaa ruoka koko päivän ajan siten, että suurin osa siitä tapahtuu päivän ensimmäisellä puoliskolla fyysisen ja henkisen aktiivisuutesi aikana. 18 tunnin kuluttua on parempi olla syömättä mitään, lukuun ottamatta omenaa tai lasillista kefiriä.
Vaihe 3
Toinen merkittävä askel kohti sävyisen kuvan saamista on tarpeeksi puhdasta vettä. Tosiasia on, että vesi osallistuu aktiivisesti solujen aineenvaihdunnan prosesseihin, ja sen puute kerää kehoon suuren määrän tarpeettomia aineita tai toksiineja. Ne häiritsevät normaalia aineenvaihduntaa ja edistävät rasvasolujen kertymistä. Siksi juo vähintään kaksi litraa vettä päivittäin, ja lisäksi jos juot sen tyhjään vatsaan, syöt vähemmän ruokaa.
Vaihe 4
Noudata näitä kolmea yksinkertaista sääntöä samanaikaisesti - silloin hahmosi muuttuu nopeasti hyvässä kunnossa.
