Pienet rinnat voivat aiheuttaa komplekseja ja itsevarmuutta. Monet naiset sopivat ihottumasta ja menevät kirurgin veitsen alle rintojen suurentamiseksi, mikä ei ole niin turvallista. Itse asiassa haluttu tulos voidaan saavuttaa toisella, turvallisemmalla tavalla - joukon harjoituksia.
Tarpeellinen
- - päiväpeite,
- - käsipainot,
- - tuoli.
Ohjeet
Vaihe 1
Olet varmasti kuullut sellaisesta menetelmästä kuin itsehypnoosin tekniikka. Hänen ansiostaan voit hallita kehoasi haluamallasi tavalla. Tätä varten sinun tarvitsee vain rentoutua ennen nukkumaanmenoa tai unen jälkeen ja kuvitella, kuinka koko keho ja kaikki kehon solut alkavat täyttää erityistä lämpöä. Se liikkuu rintaan ja täyttää sen ravinnolla ja hapella. Uusien solujen kasvun seurauksena rinta alkaa kasvaa. On osoitettu, että tämän itsehypnoosin ansiosta rinnat todella kasvavat muutaman kuukauden kuluttua.
Vaihe 2
Aseta peitto lattialle ja makaa vatsallasi. Aseta jalkasi isoille varpaillesi ja taivuta kätesi kyynärpäissä ja aseta kämmenesi samalla tasolla hartiat lattialle. Kämmien tulee olla täysin tasaiset lattialla. Aloita nosta asteittain ylävartaloasi lepäämällä kämmentäsi ja isoja varpaita. Tämän liikkeen loppupisteessä kasvosi tulisi osoittaa ylöspäin. Pidä tässä asennossa 15 sekuntia ja ota sitten alkuasento. Toista harjoitus 10 kertaa.
Vaihe 3
Yksi tehokkaimmista rintojen suurennusharjoituksista on penkkipunnerrus. Makaa penkillä tai lattialla, ota käsipainot kumpaankin käteen (1-1,5 kg kummassakin) ja paina ne rintaan. Nosta käsipainot hitaasti rintaan ja laske ne alkuperäiseen asentoonsa. Tee tämä harjoitus kahdeksalle painallukselle, kolmessa erässä. Voit aloittaa kevyellä käsipainolla lisäämällä painoa vähitellen.
Vaihe 4
Istu kovalle tuolille ja suorista selkäsi. Ota käsipainot kumpaankin käteen ja taivuta kätesi kyynärpäissä, kun taas kyynärpäät on painettava sivuille. Pidä käsipainoja rintaasi vasten. Yritä levittää kätesi käsipainoilla sivuille nostamatta kyynärpäitä sivuilta. Levitä kätesi leveämmäksi venyttämällä lihaksia. Sen jälkeen tee samanlainen harjoitus, mutta säätämättä kyynärpääsi 15 kertaa kahdessa sarjassa.
Vaihe 5
Kaikkien harjoitusten lopussa sinun on venytettävä rintalihaksia. Tätä varten riittää, että roikkuu poikittaispalkissa niin kauan kuin kätesi kestävät. Tai ota raskaat käsipainot rentoihin käsiin, seiso tässä asennossa useita minuutteja.
