Ohut ampiaisen vyötärö on monien naisten unelma. Naiset uupuvat ruokavalion avulla, käyttävät muotoilevia alusvaatteita ja käyttävät jopa äärimmäisiä toimenpiteitä, kuten kylkiluiden poistamista. On monia tapoja tehdä vyötärösi ohueksi, mutta tärkeintä on suorittaa joukko harjoituksia, jotka auttavat sinua pitämään kunnon, laihtua ja saavuttamaan melkein täydellisen muodon.
Ohjeet
Vaihe 1
Makaa selälläsi, rististä kätesi rinnan yli, levitä jalat. Nosta vartaloasi, taivuta vasempaan jalkaasi, makaa sitten taas selälläsi ja nosta itsesi oikealle. Toista harjoitus 12 kertaa.
Vaihe 2
Levitä selälläsi levittämällä kätesi sivuille. Nosta suorat jalat ylös, taivuta polvissa ja laske vasemmalle, taivuta sitten taas ylös, taivuta uudelleen ja laske oikealle. Tee tämä 10 kertaa kumpaankin suuntaan.
Vaihe 3
Kierrä vatsaan jalat yhdessä ja kädet sivulle. Nosta vartaloasi ja käsivartesi alas. Nosta sitten jalkasi ylös. "Heiluta" tällä tavalla 20 kertaa.
Vaihe 4
Istu lattialla kädet takana. Nosta suorat jalkasi ja laita ne vasemmalle, suorista ne uudelleen ja aseta jalat oikealle. Tee tämä 12 kertaa kumpaankin suuntaan.
Vaihe 5
Istu lattialla turkkilaisella tavalla. Aseta kätesi vyösi päälle. Taivuta yksi kerrallaan vasemmalle tai oikealle polvelle yrittäen koskettaa sitä otsaasi. Toista liikkeet 20 kertaa.
Vaihe 6
Erittäin tehokas harjoitus ohuelle vyötärölle on kävely. Ota 10 askelta varpaillesi, sitten 10 askelta kantapääsi, jälleen varpaillesi ja jälleen kantapääsi. Kävele huoneessa 3-5 minuuttia.
