Kaunis abs on monien ihmisten unelma. Täydellisen muodon saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava joka päivä. Kaikki eivät kuitenkaan voi selviytyä tällaisesta tehtävästä, varsinkin jos he kohtaavat sen ensimmäistä kertaa.
Luo ensin koulutusohjelma. On parasta käyttää todistettuja tekniikoita, jotka löytyvät helposti Internetistä. Jos et ole harjoittanut aiemmin, ohjelmassa on oltava merkintä "aloittelijoille". Erityistä huomiota tulisi kiinnittää video-oppaisiin, jotka osoittavat oikean suorituksen. Harjoittelu tällä tavalla on paljon helpompaa, koska sinun tarvitsee vain toistaa harjoitukset videovalmentajan jälkeen.
Tiukan ohjelman noudattaminen vaikeuttaa lopettamista paljon. Toinen tärkeä asia tässä suhteessa on aika. Sinun on määritettävä tarkalleen milloin harjoittelet. On tärkeää, että tämä tapahtuu samaan aikaan. On parempi treenata aamulla, kun sinulla on vielä voimaa ja motivaatiota. Myös ilta on hieno, mutta voit ohittaa luokan vedoten työn jälkeiseen väsymykseen ja muihin tekijöihin.
Muista olla tekemättä liikuntaa heti syömisen jälkeen. Odota vähintään 1-1,5 tuntia. Ota tämä huomioon määritellessäsi aikaa opiskeluun. On suositeltavaa, että harjoittelun jälkeen sinulla ei myöskään ole vakavaa liiketoimintaa. Tarvitset tämän ajan levätä ja käydä suihkussa. Tällainen epämukavuus voi johtaa myös kieltäytymiseen liikunnasta.
Sanan lupaus ja hinta
Pakota itsesi tekemään abs-päivittäin tekemällä lupaus. Voit antaa sen itsellesi tai jollekulle, joka on arvovaltainen sinulle. Tärkeintä on, että lujitat haluasi pyrkiä kauniiseen lehdistöön joka päivä. Et halua olla valehtelija, joka ei pidä lupauksiaan?
Vielä tehokkaampaa tekniikkaa kutsutaan "sanan hinnaksi". Sen ydin on siinä, että annat lupauksen sijaan toiselle henkilölle huomattavan määrän rahaa puolestasi. Esimerkiksi opiskelija voi antaa 5000 ruplaa ja liikemies 100 000 ruplaa. Asetat ehdon, että jos et pumppa puristinta vähintään yhden päivän ajan ilman syytä (on parempi luetella ne etukäteen), sitten henkilö voi ottaa kaikki rahat itselleen.
Edistyksen seuraaminen
Oikeiden motivaatiotasojen ylläpitämiseksi sinun on myös seurattava edistymistä tuloksen saavuttamisessa. Monet ihmiset jäävät tavoitteesta, jos he eivät näe paluuta. Aikatauluta harjoituksesi, katso kuinka paljon aikaa ja toistoja on lisätty. Seuraa muutosta kuvassasi.
Usein abs eivät ole näkyvissä ihonalaisen rasvakerroksen vuoksi. Vaikka pumppaat sitä pitkään, kuutiot eivät silti näy. Siinä ei ole mitään vikaa, sinun ei tarvitse lopettaa harjoittelua. Yritä vain tehdä ylimääräinen sydänliikunta (juoksu, paikallaan oleva pyörä, sauvakävely ja niin edelleen), joka auttaa menettämään tarpeetonta rasvaa.
