Lämmin vaatetus runsaasti piilottaa kuvavirheet. Työpäivä päättyy, kun on jo pimeää. Ulkona on niin sää, että on parempi olla lähestymättä ikkunaa. Olisi parempi kodikkaalla sohvalla lämpimän peiton alla. Mutta nukkua koko kylmän kauden, ja keväällä vain karhu voi herätä voimakkaasti ja ohuena. Ja tiedät, että tämä numero ei toimi sinulle. Siksi ajattelet joka ilta kaipaamalla, että sinun pitäisi mennä kuntoiluun, mutta … Kuinka voit pakottaa itsesi käymään kuntosalilla?
Se on välttämätöntä
- - henkilökohtainen valmentaja;
- - kumppani yhteisharjoittelussa
- - kätevästi sijoitettu kuntosali
- - puolivuosittainen tai vuosittainen tilaus urheiluseuraan.
Ohjeet
Vaihe 1
Harjoittele kaverin kanssa. Koulutusvastuun ja niiden säännöllisyyden kantaminen on paljon helpompaa yhdessä. Ystävä treenaa rinnalla, ja yrität pysyä mukana.
Vaihe 2
Kaikkein tylsä on treenata juuri niin, terveydelle. Kuvittele paremmin, miltä haluat näyttää, ja aseta itsellesi tavoite - saavuttaa tämä täydellinen ilme. Ja kun et halua mennä kuntosalille, muista vain tämä ihanne, ja haluttomuus sanoa hyvästit unelle saa sinut lähtemään talosta.
Vaihe 3
Älä ole liian kova itsellesi, joskus saatat olla sekaisin. Jos tulet kuntosalille ja huomaat, että harjoittelu ei mene lainkaan tänään, älä huoli. Voit uida uima-altaassa, lenkkeillä rennossa tahdissa tai käydä saunassa. Joka tapauksessa et häpeä omaa laiskuutta.
Vaihe 4
Taistelu hyvästä luvusta on mahdotonta ilman muutoksia ruokavaliossa. Mutta jopa ankarimmat rajoitukset voidaan yhdistää paastopäiviin. Jos harjoittelu on ollut erityisen onnistunut tai intensiivinen, voit palkita itsesi jollakin herkullisella. Ajatus tulevasta nautinnosta herättää jännitystä, urheiluvihaa, ja annat parhaan ponnistelusi kuin olisit tehnyt ilman ajatusta palkkiosta. Tärkeintä on, että mahalaukun juhla ei kumoa kaikkia saavutuksiasi kuntosalilla viime vuosina.
Vaihe 5
Osta pitkäaikainen tilaus. Sen lisäksi, että ajatus menetetyistä rahoista on paljon halvempi kuin kertaluonteinen maksu jokaiselle luokalle, se vie sinut rennosta tilastasi ja vie sinut kuntosalille.
Vaihe 6
Hanki henkilökohtainen kouluttaja. Henkilökohtainen valmentaja on paljon kurinalaisempi kuin luulisi. Jos et halua lähteä talosta, muistat, että henkilö, jota on hankala pettää, odottaa sinua. Lisäksi luokat henkilökohtaisen valmentajan kanssa ovat paljon tehokkaampia, ja tämä on myös syy olla välittämättä harjoittelusta.
Vaihe 7
Pakkaa kuntosali iltaan. Laukku, joka ulkonäöltään muistuttaa sinua siitä, että sinulla on tänään harjoittelu, on hyvä kannustin olemaan laiska. Ja aikaa pohdiskeluun on vähemmän. Mitä on ajateltavaa, pussi on jo kerätty.
Vaihe 8
Aseta itsellesi tietty tavoite. Päätä, mitä haluat saavuttaa kuntosaliharjoituksestasi. Mutta älä anna sen olla abstrakti "hyvännäköinen", vaan konkreettinen indikaattori. Voit esimerkiksi laihtua 5 kilogrammalla tai lisätä hauislihaksen määrää kahdella senttimetrillä. Muista ilmoittaa tarkka päivämäärä, johon mennessä sinun on saavutettava tavoitteesi. Tämä tekee harjoittelun tehokkuuden mittaamisen paljon helpommaksi ja vähemmän menettää kiinnostuksensa harjoitteluun.
Vaihe 9
Jos urheiluseurallasi on lisäosastoja, kirjaudu ainakin yhteen niistä. Luokan vaihtaminen ajoittain voi olla erittäin hyödyllistä. Puolentoista tunnin thaimaalainen nyrkkeily tai kung fu -harjoittelu ei vahingoita urheiluohjelmaa. Ja tämä on paljon mielenkiintoisempaa kuin juokseminen jatkuvasti radalla tai tangon vierittäminen.
Vaihe 10
Yritä pitää kuntosali mukavana. Jos se on lähellä kotiasi tai päivittäisellä reitilläsi, on paljon vaikeampi löytää syy ohittaa harjoittelu. Mutta tuskin pystyt ajamaan puolen kaupungin läpi säännöllisesti.
