Kaikki ihmiset, jotka haluavat rakentaa lihaksia, kiinnittävät huomiota hauisiin ja tricepsiin sekä lehdistöön. He alkavat kuitenkin miettiä vasikoiden kokoa vasta, kun kehon epätasapaino tulee näkyviin. Tietenkin sinulla voi olla hyvin kehittyneitä vasikoita syntymästä asti. Mutta niiden pumppaaminen on melko vaikeaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen harjoittelun aloittamista selvitä itse, minkä kokoinen kaviaari sopii sinulle. Nyt on vain noudatettava tiettyä metodologiaa, suorittamalla kärsivällisesti ja alistuneesti kaikki harjoitukset. Huomaa, että tämä kehon osa kehittyy hyvin hitaasti. Pienetkin muutokset voivat kuitenkin parantaa ulkonäköäsi.
Vaihe 2
Nykyään ihanteelliset vasikat ovat ne, jotka alkavat pienellä polvella, loppuvat alaosassa kapealla nilkalla ja muistuttavat muodoltaan timanttia. Jos katsot tällaista jalkaa takaapäin, näet kaksi erillistä lihasta. Seuraa seuraavaa ohjelmaa ja muutaman kuukauden kuluttua voit nähdä upeita tuloksia.
Vaihe 3
Aloita muutamalla harjoituksella viikossa. Luo aikataulu, jotta saat parempia tuloksia. Esimerkkejä ovat seuraavat:
Päivä 1 on vaikein harjoitus;
Päivä 2 - lihasten venyttäminen, kevyt paino harjoittelua varten;
Päivä 3 - lepo.
Vaihe 4
Toistamalla tätä jaksoa useita kuukausia rakennat vasikoitasi. Älä yritä käyttää joka päivä, koska seurauksena on liian väsynyt. Joten tee ensimmäisenä päivänä varpaankorotukset seisomaan, sukat sivusuunnassa, sisäänpäin ja suoraan (noin 8-10 kertaa). Tee sitten tämä harjoitus 10 kertaa istuma-asennosta.
Vaihe 5
Anna lihastesi levätä toisena päivänä. Näin kaikki tarpeettomat aineet pääsevät niistä ulos. Mutta samalla, älä missään tapauksessa lopeta harjoittelua. Venytysharjoitukset ovat erinomainen ratkaisu tässä tilanteessa.
Vaihe 6
Anna kehollesi päivän lepo. Neljäntenä päivänä, tee enemmän liikuntaa uudelleen. Kun sinusta tuntuu, että kaikki harjoitukset on helppo tehdä, lisää sarjojen määrää. Älä pidä pitkiä taukoja - tämä on ainoa tapa saavuttaa tavoitteesi.
