Vasikoiden ohentaminen jaloillesi ei ole helppo tehtävä. Se voidaan kuitenkin tehdä vielä, mutta vain paljon kärsivällisyyttä, ahkeruutta ja uskoa menestykseen. Totta, et voi tehdä ilman tarvittavaa tietoa siitä, mitä painonpudotukseen tarvitaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit tehdä vasikoistasi ohuempia lihaskoulutuksella. Se vapauttaa lihakset rasvasta ja tekee niistä näkyvämmät. Painonpudotukseen sopivin on step-aerobic (tai sen muunnelmat). Sinun pitäisi tehdä noin 2-3 kertaa viikossa, tämä riittää. Voit treenata kuntosalilla ohjaajan kanssa tai kotona. Vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen toistaa jokainen harjoitus 8-10 kertaa, vasta sitten voit siirtyä seuraavaan.
Vaihe 2
On olemassa useita harjoituksia, joilla voit vasikoiden määrää. Tässä on yksi niistä: seiso ensin alustalla (askel-aerobicia varten sinun on ostettava erityinen alusta) oikealla jalalla ja aseta sitten vasen jalka sen päälle; laske nyt oikea jalkasi lattialle ja laita vasen jalkasi sen päälle. Toista harjoitus uudelleen, mutta aloita nyt vasemmasta jalasta.
Vaihe 3
Vasikoiden venyttämiseen on harjoitusta: ota askel eteenpäin, lepää kätesi pakaroilla; taivuta sitten hitaasti polveasi (jalkasi, jolla astut eteenpäin) ja aloita kyykky. Tällöin suurin osa ruumiinpainosta putoaa reiden takaosaan ja vasikan lihakseen. Huomaa kuitenkin, että joudut venyttämään vähintään 30 sekuntia joka kerta.
