Harmoninen naishahmo, jonka omistaja, vaikka paino nousee, paranee samalla tasaisesti olkapäissä, rintakehässä, vyötäröllä ja lantioissa, on melko harvinainen. Useimmiten nainen on tyytymätön rakentamiseensa ja haluaa epätoivoisesti laihtua vain yhdessä paikassa - esimerkiksi hartioissa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, määritä mihin tyyppiin muotoesi kuuluu. Useimmiten olkapään ylimääräinen kehonrasva seuraa tyttöjen elämää, jonka hahmo kuuluu ns. Omenatyyppiin. Sille on ominaista melko leveät hartiat, usein - suuri rinta ja eteenpäin ulkonevan vatsan läsnäolo. Samaan aikaan kuvan alaosa voi olla useita kokoja pienempi kuin ylempi:”omenat” eroavat”päärynöistä” ja”tiimalasista” siistin pienen pakaransa ja pitkien hoikkien jalkojensa ansiosta.
Vaihe 2
Säädä ruokavaliota. Jos hahmosi on todella liian massiivinen yläosassa, hyväksy se tosiasia, että jokainen ylimääräinen karkki laskeutuu vartaloosi vain niillä vihamielisillä rasvakerroksilla harteillasi. Jos tytöt - "tiimalasi" paranee tasaisesti ja "päärynät" lisäävät heidän ruumiinsa määrää pääasiassa pakaroissa ja reissä, mikä näyttää periaatteessa melko naiselliselta, sinun ei pitäisi missään tapauksessa parantua. Mikään muu hahmotyyppi ei pilaa liiallista täyteyttä, kuten "omenoiden" kohdalla tapahtuu.
Vaihe 3
Mene urheiluun. Valitettavasti ne, jotka sanovat, että joidenkin tiettyjen harjoitusten avulla voit vähentää paikallisesti hartiesi määrää, ovat hieman epämiellyttäviä. Jos fyysinen toiminta on tarkoitettu rasvavarojen polttamiseen - juoksu, askel-aerobic, voimakas tanssi -, jälkimmäinen jättää ylellisyyden lain mukaan nöyryyden lain vain ns. Ongelma-alueilta. Suurella todennäköisyydellä, sinun tapauksessasi, nämä ovat täsmälleen hartiat, joten kun olet aloittanut kerran harrastaa rasvanpolttoa, älä missään tapauksessa luovu luokista, muuten painon pudottanut pohja näyttää yksinkertaisesti karikaturoitu edelleen massiivisen yläosan taustaa vasten.
Vaihe 4
Kuntosalin harjoitukset kohdistuvat ensisijaisesti lihaskehyksen vahvistamiseen. Älä pelkää heiluttaa hartiasi vieläkin enemmän: ellei työskentelet suurilla painoilla etkä käytä erityisiä proteiinisekoituksia lihasten kasvua varten, hartiesi tilavuus ei kasva. Toisin kuin miehet, naisten lihaskudos ei ole niin reagoiva stressiin ja kohtuullisen lähestymistavan vuoksi simulaattoreilla harjoitteluun hartioiden lihakset voivat vain muuttua joustavammiksi, mutta eivät kasvaa.
Vaihe 5
Testaa. Joissakin tapauksissa rasvan laskeutuminen pääasiassa kaulaan ja hartioihin voi osoittaa jonkinlaisen hormoniongelman olemassaolon. Muista kuulla endokrinologia, koska jos jokin on todella vialla, hyvin valittu hoito antaa sinun muun muassa laihtua hartioilla.
