Joka päivä ihmiset ympäri maailmaa etsivät erilaisia tapoja päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista. Aluksi kiinnitetään huomiota vatsaan. Samaan aikaan harvat ihmiset ajattelevat sivuja, joihin taitokset voivat jäädä. Älä kuitenkaan häiritse, koska on tekniikoita, joilla voit unohtaa ylimääräiset kilot ikuisesti.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat päästä eroon muutamasta senttimetristä sivuilta, noudata näitä ohjeita huolellisesti. Ensinnäkin unohda jauhot ja rasvaiset elintarvikkeet. Aseta itsellesi tavoite - syöminen oikein vain pienillä makeisilla. Syö vähärasvaista kalaa, hedelmiä ja vihanneksia halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Ohita myös syöminen klo 18 jälkeen.
Vaihe 2
Tee itsellesi sääntö - tee tiettyjä fyysisiä harjoituksia joka päivä. Aloita pienellä kuormalla aluksi, lisäämällä sitä vähitellen. Joten kiinnitä huomiota esimerkiksi vetämiseen, puristimen kääntämiseen jne. Lisää aamujuoksu tähän luetteloon ajan myötä (muutama kilometri riittää). Huomaa, että vatsaharjoituksen aikana sinun on vedettävä vastakkaiset kädet ja jalat (vasen polvi ja oikea kyynärpää ja päinvastoin) toisiaan kohti. Suorita 30 näistä "puristuksista" päivässä.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota tunteisiisi. Kun huomaat, että tämä harjoitus on hauskaa sinulle, mene kuntosalille tai kuntosalille. Siellä autat mielellämme laatimaan yksilöllisen ohjelman, valitsemaan henkilökohtaisen kouluttajan jne. Aloita aktiivinen harja renkaalla päästäksesi nopeasti irti ylimääräisistä senttimetreistä sivuilla. Valitse samalla painotetut kuoret, jotka palauttavat pian kauniin vyötärön. Arvioitu tunnin aika on noin 40 minuuttia päivässä. Ensi silmäyksellä tämä on paljon, mutta voit pyörittää kehää katsellessasi elokuvaa tai suosikki TV-sarjaasi.
Vaihe 4
Hieronta on loistava tapa päästä eroon ylimääräisistä senttimetreistä sivuilla. Tee se 5-10 minuuttia (yksi puoli) päivittäin. Voit tehdä tämän, sivelemällä sivut erityisöljyllä, aloita kevyellä silituksella, kiihtyvästi. Tällä tavoin voit hyvin nopeasti lämmittää kerrostumia, lisätä verenkiertoa ja normalisoida aineenvaihduntaa.
