Kuinka monta naista on vuodattanut, koska kyvyttömyys päästä eroon reiden vihatuista rasvakerroksista, joita kutsutaan polvihousuiksi. Käytetään kaikenlaisia keinoja yksinkertaisimmista uskomattomiin. Ja joka kerta, poimien senttimetrin nauhan, nainen toivoo näkevänsä muutoksia ainakin 1 cm.
Ohjeet
Vaihe 1
Rasvan poistamiseksi reistä on kaksi päätapaa - leikkaus tai joukko fyysisiä harjoituksia, jotka yhdistetään ruokavalioon. Jos toinen vaihtoehto sopii sinulle paremmin, sinun on toimittava välittömästi.
Vaihe 2
Ensinnäkin sinun on analysoitava ruokavaliosi. Lonkat ylimääräiset kalorit "laskeutuvat". Jos yrität palauttaa hyvän kuvan, syödä pieninä annoksina vähintään 5 kertaa päivässä, ja mikä tärkeintä, kaloreiden määrä ei missään tapauksessa saa ylittää niiden päivittäistä kulutusta.
Vaihe 3
Ruokavalion perustana tulisi olla palkokasvit, vilja, hedelmät, vihannekset ja kala, liha, maitotuotteet olisi ostettava vähimmäisrasvapitoisuudella. Syö vähemmän makeisia, sulje pois synteettiset tuotteet. Pidä erityinen ruokapäiväkirja, johon merkitään, milloin, kuinka paljon ja mitä syöt, jotta kaloreiden saannin hallitseminen ja ylimääräisten kilojen poistaminen nopeammin olisi helpompaa. Haluttua tulosta ei voida saavuttaa ilman ruokailutottumusten korjaamista, syötetyn määrän ja laadun muuttamista.
Vaihe 4
Koska polvihousut muodostavat reiden ulkopuolella olevan rasvakerroksen, on välttämätöntä ladata reiden leveä lihas. Harjoitusjoukko perustuu joukkoan tällaisia liikkeitä - heiluvat jalat, "sakset", "polkupyörä", hyppy. Tämän tietäessä voit kehittää joukon harjoituksia itsellesi.
Vaihe 5
Seiso seinää vasten, laita molemmat kädet sen päälle, taivuta polviasi hieman. Nosta oikea jalkasi hitaasti ja vaivattomasti, vie se takaisin ja sivulle, laske se. Toista nyt harjoitus toisella jalalla.
Vaihe 6
Taivuta puolellasi, taivuta polviasi ja vedä niitä vatsaasi kohti siten, että reiden ja vartalon väliin muodostuu suorakulma. Nosta reisi pitämällä jalat yhdessä ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Laske lonkka. Toista harjoitus 10 kertaa jokaiselle jalalle. Sinun täytyy tehdä se hitaasti. Sinun pitäisi tuntea lihasjännitystä.
Vaihe 7
Makaa kyljellä, nojata kyynärpääsi ja nosta lantio. Nosta yläreuna 20 cm ja pysy tässä asennossa 10 sekuntia, laske jalka. Tee harjoitus 2-3 kertaa kummallekin jalalle.
Vaihe 8
Harjoitusten tehokkuuden vahvistamiseksi on suositeltavaa yhdistää voimisteluharjoituksia ratsastushousujen hierontaan. Hieronnan aikana ongelma-alueella verenkierto lisääntyy, imusolmukkeiden ja veren virtaus aktivoituu, aineenvaihduntaprosessit tapahtuvat intensiivisemmin. Itsehieronta on aloitettava ja lopetettava silittämällä, sitten vaivaamalla ja hieromalla kudoksia.
Vaihe 9
Voit hieroa lääketieteellisellä tölkillä voiteltuasi vartalon hierontaöljyllä. Kun suoritat hierontaa kylvyssä, keho lämmitetään esilämmitetyksi 15 minuutin ajan ja sitten käytetään tavanomaisia itsehierontatekniikoita.
Vaihe 10
Veden itsehieronta on vieläkin parempi, kun lisäät kylpyyn infuusiota tai keittämistä yrttejä, jotka parantavat aineenvaihduntaa. Mutta pidä mielessä, että minkään tyyppistä itsehierontaa ei ole suositeltavaa suorittaa yli 10 minuutin ajan.
