Kesä ei ole kaukana, ja yhä useammat naiset ja tytöt alkavat huomata talven aikana ilmestyneitä kuvavirheitä. Jokainen haluaa käyttää lyhyitä mekkoja ja yllättää muita kauniilla silueteilla - mutta tämän voi estää toivomattomat ja houkuttelemattomat rasvakudokset reiteillä, toisin sanoen "korvat". Kuinka päästä eroon "korvista" kesäkaudella ja antaa itsellesi ilo lyhyistä hameista?
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta ruokavaliota. Poista rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet ruokavaliosta, vähennä kulutetun sokerin, leivonnaisen ja makeisten määrää. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita ja vähärasvaisia aterioita.
Vaihe 2
Jotta oikea ravitsemus johtaisi toivottuihin tuloksiin, yhdistä se säännölliseen päivittäiseen liikuntaan, jonka tarkoituksena on kiristää ja pumpata reiden ja pakaralihasten lihaksia.
Vaihe 3
Harjoittelemalla puoli tuntia päivässä, jonkin ajan kuluttua huomaat merkittäviä tuloksia.
Aloita harjoittelu kääntämällä kevyesti jalkojasi eteenpäin, sivuttain ja taaksepäin. Tee harjoitus 10-15 kertaa jokaiselle jalalle. Muutaman päivän kuluttua toistojen määrää voidaan lisätä, kun lihakset tottuvat kuormitukseen.
Vaihe 4
Laske yksi jalka eteenpäin ja kyykky alas, palaa sitten lähtöasentoon seisomalla hartioiden leveydellä. Toista liike kymmenen kertaa ja toista sitten sama toisella jalalla.
Vaihe 5
Mene neljälle ja nosta jokainen jalka 15 kertaa niin korkealle kuin mahdollista. Sen jälkeen, makaa kokonaan lattialla, taivuta jalkasi polvissa ja nosta pakarat pois lattiasta, pitäen ne koholla jonkin aikaa.
Vaihe 6
Internetistä löytyy muita harjoitusjärjestelmiä lonkan ja pakaran ongelma-alueiden poistamiseksi.
Vaihe 7
Harjoituksen vaikutuksen parantamiseksi älä unohda levittää erityisiä voiteita ihon kimmoisuuteen ja kiinteyteen sekä käyttää vartalokuorintoja ja hierontaa sekä kääreitä sitrushedelmien kanssa, jotka lisäävät ihon kimmoisuutta ja raikkautta.
