Naisia on kaikenkokoisia: ohuita ja pulleaita, urheilullisia ja hauraita. Monet heistä pyrkivät nykyisen muodin standardien mukaisesti näyttämään ohuilta ja sopivilta. Ylimääräisten senttimetrien poistaminen lantiolta ja vyötäröltä on melko vaikeaa, mutta mahdollista. Riittää, kun asetat itsellesi tavoitteen, noudatat selkeästi hahmoteltua suunnitelmaa, ja halu saada hoikka, sävyinen vartalo tulee varmasti toteutumaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Liikunnan tulisi olla ennakkoedellytys käsiteltäessä ylimääräisiä senttimetrejä lantiossa ja vyötäröllä. Vieraile kuntosalilla ja kokeneen kouluttajan ohjauksessa voit parantaa kehosi muotoa. Jos sinulla ei ole kykyä ja halua käydä kuntosalilla, voit tehdä yksinkertaisia, mutta tehokkaita fyysisiä harjoituksia kotona.
Vaihe 2
Makaa lattialla, nojaa kyynärpäisi, venytä jalkasi. Nosta oikeaa ja vasenta jalkaa vuorotellen. Voit tehdä pyöreitä liikkeitä jalkojesi myötäpäivään ja päinvastoin.
Vaihe 3
Taivuta lattialla, taivuta polviasi, laita kätesi pään taakse. Kun hengität, nosta vartalo hitaasti polvillesi, kun hengität, palaa lähtöasentoon ja rentoudu.
Vaihe 4
Ota vaakasuora asento, laita kätesi pakarasi alle. Nosta suorat jalkasi ylös ja pidä tässä asennossa, tuo ne yhteen ja levitä ne useita kertoja.
Vaihe 5
Nojaa puolellasi, nojata kädellesi, taivuta yläjalkaa polvessa ja siirrä sitä hieman eteenpäin. Laske ja nosta sääresi mahdollisimman korkealle.
Vaihe 6
Istu tuolille, tartu istuimen pohjaan käsilläsi. Jalat ovat suorat ja koskettavat lattiaa. Vedä polvistasi taivutetut jalat hitaasti rintaan ja suorista ne hitaasti, pudottamatta lattiaan, yrittäen pitää ne painossa niin kauan kuin mahdollista.
Vaihe 7
Ylimääräisten senttimetrien poistamiseksi vyötäröalueelta auttavat päivittäiset kymmenen minuutin harjoitukset hula-vanteen kanssa. Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi kaada hiekkaa renkaan jokaiseen osaan. Tämä tekee siitä painavamman, ja vyötärön rasvakudoksiin kohdistuva paine on voimakkaampi.
Vaihe 8
Bodyflex-hengitysharjoittelujärjestelmä on osoittautunut varsin hyväksi. 15 minuutin päivittäinen tekeminen kahden viikon ajan vähentää merkittävästi lantiota ja vyötäröä. Ihmisille, joilla on ongelmia kehon kardiovaskulaarisen toiminnan kanssa, tämä järjestelmä on vasta-aiheinen.
Vaihe 9
Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi yhdistele fyysinen aktiivisuus hoitoihin, kuten hierontaan ja vartalokääreeseen. Kiinnitä huomiota siihen, miten syöt. Poista ruokavaliostasi runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, ja vihannesten, hedelmien ja kalojen tulisi olla tärkein paikka valikossa. Syö pieniä aterioita usein koko päivän. Juo runsaasti vettä. Päivittäisen nesteen saannin, jonka sinun tulisi käyttää, tulisi olla puolitoista kahteen litraan.
