Liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Ihmiset ovat aina pyrkineet vahvistamaan ja ylläpitämään terveyttään kehittäen samalla monia erilaisia tekniikoita ja urheiluharjoituksia. Mutta joskus yksinkertaisimmat ja tunnetuimmat harjoitukset ovat tehokkaimpia.
Kyykkyjen edut ovat valtavat, koska melkein kaikki jalkojen lihakset ovat mukana työssä ja jotkut selän lihakset.
Naisille kyykky auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä senttimetreistä lantioilla, parantaa pakaroiden muotoa ja tekee kävelystä myös kevyemmän, pehmeämmän ja houkuttelevamman.
On ehdotettu, että kyykkyillä on haitallinen vaikutus polviniveliin. Jonkin aikaa tämä harjoitus jopa poistettiin amerikkalaisten sotilaiden koulutuksesta. Mutta pian tiedemiehet ja lääkärit kiistivät tämän tiedon, joka palautti kyykky tehokkaan ja turvallisen luokkaan.
Kyykky voi kuitenkin todella satuttaa, jos se tehdään väärin. Asentoa on seurattava jatkuvasti, ja liikuntaa kuormituksella tulisi suorittaa vain kouluttajan valvonnassa.
Kuinka kyykky oikein
- Aloittelijoita kehotetaan kyykkyyn syvästi, pysähtymällä lattian suuntaiseen viivaan niin, että polvi taipuu 90 asteen kulmassa.
- Jalat ovat olkapään leveydellä toisistaan ja selkä on suora, hieman kallistettu eteenpäin, käsivarret ovat ojennettuina eteenpäin. Harjoittele tasaisesti, varovasti ja hitaasti.
- Yritä pitää kantapäät lattialla.
- Jos tunnet kipua, älä siedä sitä ja lopeta kyykky.
- Kyykky on parasta tehdä kolmessa 10 kyykky-sarjassa.
- Älä unohda lämmetä ennen istunnon aloittamista.
