Laihtua, pysyä kunnossa tai vain tuntuu hyvältä, sinun on käytettävä mahdollisimman monta lihasta. Kaikki harjoitukset eivät toimi monimutkaisesti, ne on suunnattu pääasiassa yhteen kehon osaan. Mutta kyykkyjen edut ovat ilmeisiä paitsi jaloille myös muille lihaksille.
Kaikki fyysiset aktiviteetit ovat hyviä maltillisesti. Harjoitusten virheellinen suorittaminen tai liiallinen innostus luokissa voi johtaa päinvastaiseen tulokseen. Joten mitä kyykky tekee, jos teet ne viisaasti?
Ilmeinen vaikutus
Ensinnäkin kyykkyjen vaikutus ilmaistaan aktiivisena lihasten kasvuna pakaroissa ja lanteissa. Mikään muu harjoitus ei voi saavuttaa niin nopeita tuloksia näille kehon osille. Toiseksi, jos levität jalkasi leveämmäksi kyykkyjen aikana ja käännät sukat ulospäin, reiden sisäpinta on mukana. Tämä on naisen kehon kaikkein "kapriisimpi" alue, jota on erittäin vaikea kiristää. Kolmanneksi kyykkyjen etu on, että jos keho tottuu tämäntyyppiseen liikuntaan, se kestää paljon kauemmin kuin esimerkiksi puristimen kääntäminen. Lisäksi plie ja syvä kyykky peittävät paitsi jalkojen ja pakaroiden kaikki lihakset myös viistot ja suorat puristimet. Usein tämäntyyppinen harjoitus suoritetaan painoilla - tangolla hartioilla tai käsipainoilla käsissä. Siksi kyykky voi vahvistaa myös näitä alueita. Niille, jotka ovat kiinnostuneita kyykkyistä, on ilo tietää, että yksi harjoitus voi korvata useita muita.
Testosteronin tuotanto
Kyykkyjen edut ovat jo pitkään tunteneet ammattimaiset kehonrakentajat. Tällainen harjoittelu stimuloi testosteronihormonin tuotantoa, joka on vastuussa lihasmassan kasvusta. Niinpä kyykky, joka käyttää mahdollisimman monta lihasta, suosivat koko kehon lisääntynyttä harjoittelua.
mutta toisaalta
Riippumatta siitä, kuinka tehokkaita ne ovat, kyykkyistä on myös haittaa. Jos suoritat harjoituksen väärin, esimerkiksi älä laske voimaa ja otat liikaa painoa, voi muodostua nikamien välinen tyrä. Nuorten ei pidä suorittaa painoja sisältäviä kyykkyjä, koska ne voivat pysähtyä. Myös syvät kerrokset, joissa on käännetyt sukat, johtavat usein sijoiltaan polvet ja nilkat. Voit siis kyykistyä vasta täydellisen lääkärintarkastuksen jälkeen. Ja sitten sinun täytyy käydä säännöllisesti lääkärillä, joka seuraa kehon muutoksia. Lisäksi on muistettava, että liiallinen ahkeruus kyykkyissä voi johtaa ylityöhön ja uupumukseen, mikä johtaa kyvyttömyyteen jatkaa harjoittelua. Siksi on välttämätöntä treenata parhaan kykynsä mukaan lisäämällä kuormitusta asteittain.
