Polvinivel on yksi haavan haavoittuvimmista osista. Se yhdistää kaksi pitkää luita, jotka kantavat koko kehon kuormituksen. Äkillisten liikkeiden tai liiallisen rasituksen aikana kyykkyjen aikana henkilöllä voi olla kipua polvissa. Syitä voi olla useita, eivätkä ne aina liity urheiluun.
Polvikivun syyt kyykkyissä
Yleisin syy polvikipuun kyykyssä on väärä liikunta. Väärin sijoitetut jalat, liian terävät liikkeet tai liian syvät kyykky voivat aiheuttaa epämiellyttäviä ja jopa tuskallisia tunteita harjoituksen aikana.
Toinen kivun syy voi olla väärin valittu kuorma. Lisäksi tämä voi tapahtua paitsi painolla tapahtuvien kyykkyjen aikana myös yksinkertaisesti liiallisista ponnisteluista ja harjoittelusta. Siksi on tärkeää pystyä mittaamaan fyysinen kunto ja kuormitus, ja vielä parempi - aloittaa urheilun kuultuasi kokenut valmentaja, joka valitsee sinulle henkilökohtaisen harjoitteluohjelman.
Kipu polvinivelessä esiintyy usein myös venytyksen ja lämpenemisen puutteen vuoksi, jonka aikana lihaksia vain valmistellaan myöhemmille kuormille. Jos et lämmitä niitä ennen voimakkaita kyykkyjä, voit helposti saada venytyksiä ja jopa kyyneleitä lihaskudoksesta.
Polvikipu kyykkyjen aikana voi myös olla liity liikuntaan. Ehkä se saa itsensä tuntemaan kerran vastaanotetun ja jo unohdetun trauman, rustokerrosten tilan heikkenemisen tai tulehdusprosessin polvinivelessä.
Jatkuva kipu, jota pahentaa kyykky, voi myös viitata Osgust-Schlatterin taudin - sääriluun osteokondropatian - kehittymiseen. Tämä tauti on erityisen altis nuorille ja ammattilaisurheilijoille, joiden on kyykistettävä usein.
Lisäksi polvikipu kyykkyjen aikana voi merkitä tiettyjen vitamiinien ja ravintoaineiden puutetta kehossa tai suolan laskeumaa polvinivelessä. Tyttöillä tällaiset tuntemukset voivat ilmetä tapana kävellä jatkuvasti korkokengissä.
Mitä tehdä polvikipuun kyykyssä
Epämiellyttävien tuntemusten polvissa kyykkyjen aikana ja vielä tuskallisempienkin pitäisi olla merkki siitä, että on aika lopettaa harjoittelu. Terävä ja voimakas kipu voi osoittaa nivelsiteen repeämistä tai nyrjähdystä, joten tässä tapauksessa sinun on välittömästi levitettävä kylmää loukkaantuneelle polvelle ja käy lääkärillä. On syytä ottaa yhteyttä asiantuntijaan, vaikka kipu ei olisikaan kertaluonteista, vaan jatkuvaa. Röntgenkuva on hyödyllinen tässä tapauksessa.
On myös tärkeää miettiä harjoittelujärjestelmääsi uudelleen ja mahdollisesti vähentää polven nivelten stressiä. Jalkojen oikeaa asentoa on myös seurattava - polvien ja varpaiden on kyykkyjen aikana oltava tiukasti eteenpäin, eikä polvien ja jalkojen takaosan välinen kulma saa olla terävä.
