TRP on normatiivinen liikuntakasvatusohjelma Venäjän federaatiossa. Se ilmestyi Neuvostoliitossa vuonna 1931, palasi hieman eri muodossa vuonna 2014. Standardien onnistuneesta täyttymisestä riippuen voit saada kultaisen, hopea- tai pronssisen TRP-merkin.
Miesten standardit
Valmiina työhön ja puolustusvaatimukset vaihtelevat sukupuolen ja iän mukaan. TRP: n I vaihe on tarkoitettu 1-2-luokan (6-8-vuotiaat) koululaisille. Vaihe XI on tarkoitettu yli 70-vuotiaille.
Vaikeimmat testit on tarkoitettu vaiheelle VI miehillä (18-29-vuotiaat). Kompleksin nimi on "Olen ylpeä sinusta, isänmaa". Pakollisten testien luokkaan kuuluvat: juokseminen 100 m: n ja 3 km: n etäisyydellä, kaukahyppy juoksulta, vetovoimat ja taipuminen eteenpäin seisovasta asennosta.
Saadakseen kultaisen TRP-merkin miesten on juettava 100 m 13,5 sekunnissa, kuljettava 3 km etäisyys 12,5 minuutissa, hyppää 4,3 m pitkä, vedettävä ylös 13 kertaa ja taivutettava eteenpäin suorilla jaloilla voimistelupenkillä enemmän yli 13 cm. Juoksun aloituksen pitkä hyppy voidaan korvata pitkällä hyppyllä paikasta (kultaisen merkin standardi on 2,4 m). Pullot voidaan korvata 16 kg: n kahvakuula-siepalla 4 minuutin ajan (40 kertaa).
Viiden pakollisen standardin lisäksi nuorten on täytettävä vähintään kolme muuta valinnaista standardia saadakseen kultamerkki. Voit heittää 700 g: n painoisen urheilupommin 37 m: ssä, juosta 5 km suksilla 23,5 minuutissa, uida 50 m altaassa 42 sekunnissa. Lisäohjelma sisältää myös ampumisen pneumaattisilla ja elektronisilla aseilla (10 m: n etäisyydeltä), vaellusretken, jossa testataan turistitaitoja (15 km), 5 km: n maastojuoksu (ilman aikaa).
Hopea- tai pronssimerkin saamiseksi TRP-standardit ovat alla. Esimerkiksi sinun on vedettävä ylös saadaksesi hopeamerkin 10 kertaa, ja pronssimerkille - 9. Lisäkokeiden määrä hopeamerkille on 7, pronssimerkille - 6.
Naisten ja lasten standardit
Naisten huipulla (18–24-vuotiaat) on täytettävä seuraavat vaatimukset, jotta he voivat saada kultamerkin: 100 m juoksu 16,5 sekunnissa, 2 km 10,5 minuutissa, kaukohyppy juoksulähdöllä 3,2 m. Ohjelma sisältää 20 vetoa ripustuksesta makaamalla matalalla tangolla, 47 vartaloa nousee alttiista asennoista 1 minuutin aikana, eteenpäin taivutus seisomasta asennosta suorilla jaloilla voimistelupenkillä (16 cm). Naisten valinnaiset testit sisältävät 500 g ammuksen (21 m) heittämisen, 3 km hiihtämisen 18 minuutissa, 50 m uinnin uima-altaassa 70 sekunnissa. Voit valita kokeiluksi ammunnan ja patikoinnin.
Kevyimmät standardit ovat 1-2. Luokan opiskelijoille. Saadaksesi kultamerkin, sinun on läpäistävä seuraavat testit: sukkula 3x10 m (pojille 9, 2 sekuntia ja tytöille 9, 7 sekuntia). Sekoitettu liike (1 km) ilman aikaa. Pitkä hyppy paikasta (140 cm pojille ja 135 cm tytöille). 4 korkean tangon vetoa pojille ja 11 matalaa tangon pull-upia tytöille. 17 punnerrusta pojille ja 11 punnerrusta tytöille. Lisäksi, suorista jaloista, sinun on saatava lattia kämmenilläsi.
