Tässä artikkelissa näytän sinulle, kuinka lisätä tartuntavoimaa käyttämättä siihen paljon aikaa ja vaivaa. Tulos ei ole kauan odotettavissa. Tarkastin itseni.
Tartuntalujuus on pääsääntöisesti välttämätön sellaisille urheilulajeille kuin Sambo, Brasilian Jiu-Jitsu, Judo ja niin edelleen. Eli missä kimono toimii asuna.
Harjoittelun aikana pitovoima tietysti vahvistuu ajan myötä, mutta usein se ei riitä, joten monet urheilijat turvautuvat erilaisiin harjoituksiin, jotka auttavat lisäämään pitovoimaa.
Puhun kahdesta. Mielestäni niitä voidaan pitää tehokkaimpina.
1) Köysikiipeily. Suuri harjoitus, joka lisää tartuntasi voimaa. Ja tämä ei ole tämän harjoituksen ainoa etu. Koko keho pumpataan, paitsi jalat. Köyttä löytyy kuitenkin vain urheiluseuroista, eikä silloinkaan kaikista.
2) Staattinen pidätys pyyhkeessä tai arkissa. Materiaali on heitettävä tangon yli ja ripustettava tarttumalla molempiin päihin. Ripustus voidaan tehdä joko tarttumalla sormiin kokonaan tai käyttämällä useita sormia. Tämä harjoitus on erittäin tehokas ja kaikkien saatavilla. Lähes jokaisessa pihassa on vaakapalkit. Lisäksi voit heittää kankaan puun oksan päälle. Et voi vain roikkua tämän harjoituksen aikana, vaan myös vetää ylöspäin ja käyttää siten muita lihasryhmiä.
Voit suorittaa harjoituksia sekä yhdistelmänä että erikseen. Tämä voidaan tehdä harjoituksen jälkeen tai harjoittelusta vapaana aikana. Niitä voi suorittaa paitsi ammattilaisurheilija, myös kuka tahansa, joka haluaa lisätä kätensä tarttuvuutta.
Erilaisten pienten vammojen välttämiseksi sinun tulee lämmetä hyvin ennen näiden harjoitusten suorittamista. Mikä tahansa harjoitus tekee:
- Pyöreät liikkeet harjoilla.
- Käsien pyöreät liikkeet kyynärnivelessä.
- Käsien pyöreät liikkeet olkapäässä
- Kallistuu, kääntyy.
Lämmittelyn jälkeen on suositeltavaa seistä korostettuna sormillasi. Edistyneimmät urheilijat voivat kokeilla seisomista useilla varpailla. Tämä harjoitus vahvistaa käden nivelsiteitä.
Kehittää täydellisesti tartuntalujuutta ja ranteenlaajenninta.
Tartuntalujuusharjoitukset riittävät useita päiviä viikossa. Tulos tuntuu muutaman harjoittelun jälkeen.
