Jalkapallossa palloon lyöminen on yksi onnistuneen pelin tärkeimmistä osista, koska sinun täytyy ampua usein pitkiltä matkoilta. Tämän näkökohdan parantamiseen tulisi kiinnittää enemmän huomiota koulutusprosessin aikana.
Ohjeet
Vaihe 1
Rentoudu koko vartalo ennen lyömistä. Tässä tulee esiin "ruoskaefekti". Pallo osuu paljon kovemmin, jos potkaistaan rennolla jalalla. Kuvittele, että raajat ovat koko ajan jännittyneet. Tässä tapauksessa ei tule toivottua vaikutusta, eikä pallo lentää niin pitkälle kuin haluaisimme. Ainoa rasituspaikka on nilkka.
Vaihe 2
Aseta pallo lyöntiasentoon. Astu taaksepäin muutama metri. Juokse ylös ja käännä potkijalkaa. Viimeisen vaiheen ennen lyönnin tulisi olla riittävän pitkä. Potkivan jalan kantapään tulee melkein koskettaa pakaralihaksia. Anna polven mennä ensin. Ja viimeisessä sekunnissa suorista jalkasi piiskalla "pallon läpi". Siirrä kehoa hieman taaksepäin.
Vaihe 3
Katso aina, kuinka jalkasi koskettaa ammusta. Jos näet selvästi koko prosessin, lyöt kovemmin ja tarkemmin. Tämän tekniikan avulla voit hallita kehoa ja antaa kiihdytystä pallolle. Tarkista se lyömällä palloa seinää vasten. Tämä auttaa sinua mittaamaan vaikutuksen voiman. Kysy aina joukkuesi maalivahdilta, kuinka vaikeaa tai helppoa hän on lyödä takaisin. Tämä on myös osoitus iskuvoiman kasvusta.
Vaihe 4
Harjoittele lyöntejäsi päivästä toiseen. Kun olet oppinut yllä olevan teorian, aloita lyödä palloa niin usein kuin mahdollista. Voit jopa tehdä tämän ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Pyydä mentoriasi antamaan sinulle enemmän aikaa tällaiseen työhön, jotta tulos näkyy nopeammin tässä komponentissa.
Vaihe 5
Vahvista jalkojen lihaksia ja niveliä. On mahdotonta edetä kentällä ilman yleistä liikuntaa. Muista tämä aina. Harjoitusten, kuten kyykky harteilla kumppanin kanssa, venyttely, sukkulan juoksu ja barbell lunges, pitäisi olla säännöllinen ohjelma. Jonkin ajan kuluttua olet itse yllättynyt siitä, kuinka paljon palloon lyömisen voima on kasvanut.
