On tarpeeksi urheilulajeja, joissa vaaditaan edellä mainittua taitoa. Mutta kannattaa kiinnittää päähuomio samalla tavalla peliohjelmiin, kuten koripalloon tai lentopalloon. Täällä, missä, missä ja siellä on todella tärkeää pystyä hyppäämään korkealle. Varsinkin kun otetaan huomioon korkeus, johon verkko vedetään ja pallorengas on kiinnitetty. Siksi kokeneet kouluttajat seuraavat muutamia yksinkertaisia temppuja auttaakseen urheilijaa kehittämään tarvitsemiaan lihasryhmiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Helpoin ja tehokkain tapa on käyttää painoja. On syytä aloittaa vyöstä. Mutta on yksi "mutta" - juokseminen tällaisen yksikön kanssa kehossa ei ole kovin kätevää. Ja se ei ole täysin turvallista. Hihnan ansiosta urheilijan paino kasvaa, mikä puolestaan lisää hänen kineettistä energiaansa liikkeessä. Tämä vähentää ensinnäkin pelaajan ohjattavuutta ja liikkuvuutta, ja toiseksi törmäyksessä loukkaantumiset ovat vakavampia.
Vaihe 2
Juuri niin, ettei kukaan loukkaannu, jopa painovyöllä varustetut koripallopelaajat on pakotettava pelaamaan lentopalloa. Mikä on tämän pelin perusvoima koripalloon nähden? Se ei vaadi paljon juoksemista ja pelaajien törmäysriski on minimoitu. Ja kun otetaan huomioon, että verkko on venytetty melko korkealle, pelaajien on hypättävä usein ja paljon lentopallon sieppaamiseksi.
Vaihe 3
Se edistää jalkojen, lonkan alueen, selän, alaselän ja vatsan lihasten kehittymistä. Lisäksi pelaajien kestävyys kehittyy. Kun tällaiset painoyksiköt poistetaan, korkeammien hyppyjen tekeminen on paljon helpompaa, koska lihaksilla on aikaa tottua vyön niihin lisäämään painoon.
