Urheiluravitsemus on erityinen valikko, joka auttaa urheilijoita rakentamaan lihasmassaa. Sen avulla voit kasvattaa systeemisen harjoittelun aikana kahdessa tai kolmessa kuukaudessa jopa kymmenen kiloa lihaksia.
Kaikille niille, jotka ovat vasta äskettäin tulleet kuntosalille ja aloittaneet liikunnan, ammattivalmentajat tarjoavat cocktaileja, jotka ovat eräänlaisia ravitsemuksellisia korvikkeita. Aloittelijoille on jopa erityinen menu: sinun on syötävä luonnollista ruokaa kolme kertaa päivässä ja juo cocktaileja kolme kertaa päivässä.
Urheiluravinto sisältää välttämättä kreatiinipitoisia ruokia (sianliha, naudanliha, tonnikala jne.) Tämä kemiallinen alkuaine pystyy syntetisoimaan lihasten kasvuun tarvittavaa proteiinia. Lisäksi se hidastaa maitohappojen ulkonäköä kehossa, mikä lisää merkittävästi kehon kestävyyttä.
Tämän aineen käyttöä tulee seurata sen urheiluosaston lääkärin toimesta, jossa harjoittelet. Kreatiinin hyötyjen maksimoimiseksi se otetaan kaksivaiheisesti. Aluksi kreatiini otetaan pieninä annoksina noin seitsemän päivän ajan, lääkärintarkastuksen jälkeen annetaan tuomio siitä, onko sen jatkamista mahdollista. Tämän vaiheen kesto on kaksi tai kolme kuukautta, ja vähitellen sinun on otettava vähemmän ja vähemmän kreatiinia. Sitten sinun on pidettävä tauko kahdesta kolmeen viikkoa, jotta keho voi levätä aineesta. Kun olet kuullut lääkärisi kanssa, voit ottaa kreatiinia uudelleen.
Kreatiinin lisäksi urheilijoiden ruokavaliossa on välttämättä proteiinia, joka on 90% proteiinia, mikä vaikuttaa positiivisesti kehon lihasten kasvuun. Sitä löytyy suurina määrinä lihassa, munissa, maidossa, perunoissa, jyvissä ja vihanneksissa. Mutta koulutuksessa käytetään useimmiten erityistä heraa, joka koostuu proteiinista ja maidosta.
Vain aminohapot voivat kilpailla proteiinin kanssa proteiinin muodostumisnopeudessa kehossa. Heidät voi pääsääntöisesti antaa urheilijalle vain valmentaja. Voit ostaa ne mistä tahansa apteekista, jossa niitä myydään kapseleina.
Erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita pidetään myös urheiluravinnoksi. Valmentajien mukaan erityistä merkitystä tulisi antaa C-vitamiinille, koska se toimii paitsi immuunijärjestelmää tukevana aineena myös nivelsiteiden ja lihaskudosten regeneroijana.
