Monet ihmiset menevät urheiluseuraan laihtua. On kuitenkin ihmisiä, jotka pitävät hahmoa liian ohuena ja pyrkivät parantumaan. Esimerkiksi hyvin ohuet jalat tuovat paljon surua - naiset ovat hämmentyneitä käyttämään lyhyitä hameita, ja miehet eivät pidä, kun housut ovat liian löysät. Kuinka muotoilla jalkojasi ja saada ne näyttämään täydellisemmiltä?
Jotta ohuet jalat saisivat hieman pullea ja vahvistuisivat, on tarpeen käyttää päivittäin näitä kehon osia. Harjoittelemalla sinnikkäästi, kuukaudessa on mahdollista ihailla heijastustasi peilissä. Ensimmäinen harjoitus. Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, varpaat ovat hieman auki. Nouse hitaasti varpaillesi ja laske itsesi hitaasti. Toista vähintään 30 kertaa. Toinen harjoitus. Lähtöasento - nouse suoraan, jalat hartioiden leveydellä, purista pieni pallo nilkkojen väliin. Purista palloa hitaasti supistamalla jalkasi lihakset. Neljä sekuntia puristaa, yksi sekunti on rentoutumista. Toista noin 20 kertaa. Kolmas harjoitus. Lähtöasento - nouse suoraan, tuo kantapäät, varpaat sivuille, laita kätesi vyösi päälle. Nouse varpaillesi ja istu hitaasti. Muutaman sekunnin kuluttua suorista hitaasti ja palaa lähtöasentoon. Kyykkyessä levitä polvet leveäksi ja pidä selkäsi suorana. Toista 10-20 kertaa. Neljäs harjoitus. Lähtöasento - istu tuolilla kääntyen taaksepäin, tartu selkään käsillesi, kyynärpäät painettuna. Jalat ovat lattialla. Nosta hitaasti ylös, suorista jalkasi ja laske alas alas. Toista 30 kertaa. Viides harjoitus. Nouse varpaillesi ja ota 70 askelta. Älä taivuta polviasi. Kuudes harjoitus. Nouse varpaillesi, kyykky sekunnin kuluttua. Levitä polviasi samalla kun teet kyykkyjä. Toista 15-20 kertaa. Voit myös muotoilla jalkojasi (erityisesti vasikoitasi) harjoittelemalla paikallaan olevalla pyörällä. Jos et voi käydä kuntosalilla ja sinulla ei ole kuntopyörää kotona, voit tehdä seuraavan harjoituksen: makaa selälläsi, ojentaa kätesi ja laittaa ne alas kämmentäsi. Nosta jalkasi, taivuta polviasi ja suorita liike, joka simuloi polkupyörämatkaa. Tee tämä harjoitus joka päivä 10-15 minuutin ajan.
