R'n'b-tanssi on loistava sydänharjoittelu. Vahvistaa sydäntä, keuhkoja ja "tuulettaa" pään stressiltä. Parannetun venytyksen ansiosta kunto-opetus kiristää siluettia ja muodostaa kauniin lihasten helpotuksen. Tällaisten harjoitusten jälkeen sinulla on riski sanoa hyvästit selluliitille.
Ohjeet
Vaihe 1
Tanssikuorma tekee kehosta muovisemman ja joustavamman. Liikkeen koordinointi paranee. Opit lopulta hallitsemaan kehoasi. Ja älä pelkää näyttää sitä muille. Tunnin harjoittelu polttaa 500-700 kaloria.
Vaihe 2
R'n'b-tanssitunti vaatii hyvää koordinaatiota ja lihasmuistia. Yksi asia on oppia tanssin elementit erikseen. Toinen on suorittaa ne yhdessä. Niille, jotka haluavat toistaa harjoittelussa, klubissa tai juhlissa opitun tanssin, sinun on valmistauduttava toistamaan oppitunnit kotona.
Vaihe 3
Aluksi sinulla ei ehkä ole tanssimisen joustavuutta ja plastisuutta … Sinun ei tarvitse pelätä sitä. Säännölliset harjoittelut (vähintään kolme kertaa viikossa) - ja R'n'b-elementit saadaan yhä virheettömämmin.
Vaihe 4
Kenelle se ei sovellu?
Tanssiopetus viittaa voimakkaaseen aerobiseen harjoitteluun, joka voi olla vasta-aiheista ihmisille, joilla on korkea verenpaine, kipeät nivelet ja monimutkaiset silmäsairaudet.
Tärkeintä on kuitenkin päättää valmentajasta. Koska jokainen ohjaaja antaa oppitunnille g'p'l-värin. Esimerkiksi nauhatanssia on tarjolla myös ihmisille, jotka eivät osaa hypätä paljon tai tehdä jyrkkiä mutkia. Mutta R'n'b, jossa on paljon hiphop-elementtejä ja break-tanssi, lataa sinut täysillä. Tätä harjoittelua pidetään voimaharjoitteluna ja se sopii vain edistyneille tanssijoille, jotka ovat olleet salilla useita vuosia.
Vaihe 5
Mitä käyttää harjoittelua varten?
Jaloillasi - varmasti lenkkarit. Ja tanssi on parempi. Nämä kengät on varustettu pohjassa olevilla iskunvaimentimilla, joiden avulla ne voivat pyöriä paikalleen eikä liukastua lattialle.
Vältä tiukkoja tummanvärisiä verryttelypukuja. Valitse kirkkaat topit, tiiviit polvihousut tai seksikkäät shortsit r'n'b-harjoitteluun.
Niille, jotka yhä häpeävät hahmoa, voit valita hiphop-vaatteet: leveät housut, joissa on taskuja ja laastareita, T-paidat, joissa on iskulauseita ja tulosteita.
