Mikään ihmeiden ruokavalio ja laihtuminen eivät laihduta yhtä tehokkaasti kuin urheilu ja oikea ravitsemus. Säännöllinen liikunta tietyissä urheilulajeissa voi auttaa sinua pääsemään eroon ärsyttävästä rasvasta ja saamaan unelmahahmon.
Kuntosali on todellinen tapa laihtua
Jos luulet, että vain kehonrakentajat treenaavat kuntosalilla, olet vakavasti väärässä. Nuoret äidit, jotka haluavat laihtua ylipainoa, ja vanhemmat ihmiset, jotka haluavat palauttaa entisen lihasäänen, menevät sinne. Kyse on oikean ohjelman valitsemisesta. Yleensä painon laskemiseksi sinun on tehtävä harjoituksia pienillä painoilla, mutta tavallista enemmän lähestymistapoja varten. Painonpudotuksessa tehokkaat ovat perusharjoitukset, joihin osallistuu suuria lihasryhmiä: deadlift, kyykky barbellilla, punnerrukset ja barbell press. Kuntosalin jälkeen monet ihmiset haluavat käydä höyrysaunassa, mutta tätä ei suositella, ellei sinulla ole erittäin hyviä aluksia.
Saat parhaat tulokset ottamalla yhteyttä kouluttajaan - hän luo henkilökohtaisen ohjelman, joka on räätälöity painosi ja haluamiesi tavoitteiden mukaan.
Aerobic on dynaamisin tapa
Aerobic sävyttää nopeasti lihakset ja ihon, ja sillä on myös hyvä vaikutus kestävyyteen ja sydän- ja verisuonitoimintoihin. Nopeat, rytmiset liikkeet kouluttavat lihasvoimaa, reaktionopeutta ja tasapainoa. Nopeampi ja syvempi hengitys harjoituksen aikana parantaa sydämen toimintaa ja tuulettaa keuhkoja. Lisäksi kovalla nopealla musiikilla harjoittelu ja erilaisten tanssiliikkeiden suorittaminen on melko hauskaa.
Bodyflex - oikean hengityksen harjoittelu
Bodyflex on erityyppiseen hengitykseen perustuva harjoitusjärjestelmä. Ennen kunkin harjoituksen suorittamista sinun on tehtävä lyhyt meluisa uloshengitys ja nopea sisäänhengitys ja pidättävä sitten hengitystäsi. Kaikki liikkeet suoritetaan 15-30 sekunnin ajan, minkä jälkeen tapahtuu seuraava uloshengitysjakso. Bodyflex-fanit väittävät, että erityinen hengitys saa hapen vaikuttamaan aktiivisesti rasvasoluihin ja tuhoamaan ne. Voit oppia oikean tekniikan paitsi kuntosalilla myös lukemattomien videoiden kautta Internetissä.
Bodyflex keksittiin viime vuosisadan 80-luvulla, mutta sillä on edelleen sekä kannattajia että vastustajia.
Tanssi - laihtua ja antaa sinulle mielialaa
Tanssi on suuri kuormitus keholle, ja lisäksi se tekee sinusta muovisemman ja joustavamman. Painonpudotuksen lisäksi suosittuja dynaamisia tanssityyppejä ovat myös nauhat, vatsatanssi ja moderni jazz. Vaikka liikkeet ovat melko rauhassa, nämä tyylit myös sitoutavat lihaksia voimakkaasti ja todella laihtua. Säännöllisellä liikunnalla kasvat huomattavasti ohueksi ja huomaat myös asennon parantumisen, armon ulkonäön ja helpon kävelyn.
