Liikunta ja urheilu ovat ensimmäisiä avustajia ylipainon ja kehon puutteiden torjunnassa. Erilaisia simulaattoreita on valtava määrä, mutta monet naiset pitävät parempana stepperiä.
Kuinka askelmies auttaa laihtua?
Joten, stepper on sydänkone, joka auttaa sinua suorittamaan täydellisen harjoittelun, mutta se käyttää pääasiassa alavartalon lihaksia. Simulaattori auttaa löytämään kauniin ja kunnollisen perseen, hoikkaat jalat ja samalla menettämään vihatut kilot.
Stepper polttaa tehokkaasti ylimääräiset kalorit. Joten keskimääräisellä harjoittelulla voit polttaa noin 450-500 kaloria tunnissa. Yhdistämällä liikunta oikeaan ruokavalioon voit saavuttaa näkyviä tuloksia melko nopeasti.
Asiantuntijat suosittelevat, että terveillä 18-65-vuotiailla ihmisillä on 150 minuuttia aerobista toimintaa viikossa. Tämä voi olla 30 minuutin harjoittelu viitenä päivänä viikossa, ja sen pitäisi olla kohtalaista. Voit harjoitella 3 kertaa 7 päivässä, kesto - 20 minuuttia. Vain kaiken parhaan tarjoamiseksi koulutukseen täytyy olla "kaikki 100". Tietysti kouluttamattomien ei pitäisi heti siirtyä tällaiseen järjestelmään. Stepperin luokat tulisi aloittaa 3-5 minuutissa, lisäämällä aikaa joka päivä.
Kuinka valita askel laihtua?
Simulaattorin valinnan pääkriteeri on sen koko. On kompakteja stepperityyppejä, jotka sopivat erinomaisesti kotikäyttöön. Nämä kuntolaitteet vievät vähän tilaa ja ne voidaan helposti sijoittaa sohvan tai sängyn alle. Ministerepper on ihanteellinen pienille huoneistoille, kun täysikokoisen simulaattorin asettaminen on mahdotonta, mutta haluat kauniin kuvan.
Kun ostat stepperiä laihtumiseen, on tärkeää kiinnittää huomiota polkimen liikkeeseen. Hän voi olla sekä riippuvainen että riippumaton. Toista aivohalvaustyyppiä pidetään tehokkaampana jalkojen lihasten treenaamisen kannalta. Tosiasia on, että kun yhden polkimen liike ei ole riippuvainen toisesta, harjoittajalla on mahdollisuus laittaa oma kuormitus kumpaankin jalkaan, ja tämä on selvä plus.
Useimmissa stepper-malleissa on näyttö, joka näyttää erilaisia tietoja. Nämä voivat olla harjoitusohjelmia, vaiheiden lukumäärää, poltettujen kaloreiden määrää ja liikunta-aikaa. Kaikki nämä ovat miellyttäviä bonuksia, jotka motivoivat täydellisesti laihtua. Mutta mitä vähemmän eri lisätoimintoja askeleella on, sitä halvempi se maksaa. Naiset, joilla on tällainen simulaattori, huomauttavat, että välttämättömimmät toiminnot ovat harjoittelun aika ja vaiheiden määrä.
Viimeinen asia, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota ennen stepperin ostamista, on valmistaja. Sinun on myös perehdyttävä takuuaikaan, mahdollisuuteen palauttaa simulaattori ja sen korjaus.
