Useimmat aktiivisesta elämäntavasta kiinnostuneet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista harrastaa urheilua kylmän aikana. Jopa lääkärit eri puolilta maailmaa kiistävät tästä. Loppujen lopuksi, kun henkilö on sairas tai heikentynyt taistelusta sairauden kanssa, kysymys on fyysisen toiminnan tarkoituksenmukaisuudesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ammattilaisille lääkäreiden mukaan liikunta sairauden aikana on ehdottomasti kielletty. Ja jos puhumme ns. Harrastajista, jotka käyvät kuntosaleilla tai kuntosaleilla, asiantuntijoiden mielipiteet eroavat toisistaan.
Vaihe 2
On pitkään uskottu, että päänsärkyjen, huonovointisuuden tai muiden kylmään liittyvien oireiden aikana liikunta on ehdottomasti kielletty. Koska sairauden aikana keho ei tarvitse ylimääräisiä kuormia. Tällä hetkellä asiantuntijat sanovat, että urheileminen sairauden aikana ei millään tavalla vaikuta toipumiseen, toisin sanoen se ei nopeuta sitä, mutta se ei myöskään hidasta sitä. Mutta kaikki lääkärit ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että fyysinen aktiivisuus on vasta-aiheista korkean lämpötilan aikana. Harjoittelun kylmän aikana tulisi tapahtua kevyessä tilassa, toisin sanoen jos harjoittelu kesti puolitoista tuntia ennen sairautta, sen aikana on rajoituttava harjoitteluun 40 minuutista tuntiin.
Vaihe 3
Jos lääkäri sanoo, että sinulla on flunssa, on parempi lykätä harjoittelua, kunnes olet täysin toipunut. Koska tämän sairauden aikana vakavat komplikaatiot munuaisissa, keuhkoissa ja sydämessä ovat mahdollisia. Ja tämän toiminnan moraalinen puoli on, että olet sairas, eli on olemassa riski tartuttaa kuntosalin kävijöitä, koska kaikki urheilupaikat ovat julkisia.
Vaihe 4
Jos sinusta tuntuu silti, että sinulla on sairauden merkkejä, mutta et halua lykätä matkaa kuntosalille, tässä tapauksessa on pidettävä mielessä, että kuormituksen voimakkuutta on vähennettävä 40-50 prosenttia. Kylmän aikana sinun on myös kiinnitettävä paljon huomiota puhtaan juomaveden kulutukseen - sinun pitäisi juoda 10-15 minuutin välein, tämä lisää hikoilua ja tukee kehoa. Sairauden aikana on välttämätöntä antaa etusija aerobicille - step aerobic, lenkkeily ja niin edelleen. Voit kokeilla joogaa tai venyttelyä, ja on parempi jättää raskaat voimaharjoitukset myöhempää käyttöä varten - et silti pysty saavuttamaan indikaattoreita, jotka sinulla oli ennen sairautta.
Vaihe 5
Kun otetaan huomioon kaikki asiantuntijoiden mielipiteet siitä, onko mahdollista harrastaa urheilua kylmän aikana, on syytä miettiä, millainen liikunta voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa olemaan sairastumatta ollenkaan. Lääkäreiden mukaan näihin kuuluvat aerobic, tai-bo - intensiivinen aerobinen harjoittelu itämaisten taistelulajien elementeillä, jooga, tai chi - eräänlainen kiinalainen voimistelu, venytys - tavallinen venytys ja vesiaerobic - liikunta vedessä. Näiden urheilulajien avulla voit vahvistaa paitsi terveyttäsi myös unohtaa kylmä tai flunssa.
