Useimmat naiset haaveilevat hahmosta, joka kateuttaisi maailman kauneimman naisen. Mutta kauniilla sukupuolella ei ole aina oikea idea ideaalirungosta. Jotkut haluavat saada kauniit jalat onnellisuuden vuoksi, toiset haluavat laihtua, toiset haluavat parantua jne. Tähän riittää kuitenkin vain sielun ja kehon harmonia, halu työskennellä itsensä kanssa. Loppujen lopuksi runko on savea, josta voidaan muotoilla monia asioita. Ja olet kuvanveistäjä, joka voi tehdä kehostasi mitä tarvitsee. Tärkeintä on olla liioittelematta sitä eikä olla laiska.
Tarpeellinen
Liikunta, oikea ravitsemus, asiantuntijoiden kuuleminen
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun on kuviteltava itsesi ihanteellisessa ruumiissa eli piirrettävä henkisesti kuvasi. Veistä itseäsi pois omasta ruumiistasi, et jonkun toisen ruumiista. Tässä ei ole merkitystä koko, vaan lomakkeiden ulkonäkö. Voit olla ohut ja sinulla on monia puutteita, tai voit olla lihava ja elastiset ihanteelliset muodot. Siksi yritä olla menettämättä painoa, vaan johtaa terveellistä elämäntapaa. Se perustuu oikeaan ravitsemukseen ja liikuntaan.
Vaihe 2
Täydellisen kehon saavuttamiseksi säännöllinen liikunta on välttämätöntä. Valitse aktiviteetit, jotka kiinnostavat sinua eniten. Heidän valintansa on valtava: uinti, luistelu, hiihto, harjoittelu simulaattoreilla, tanssi, jooga, pilates ja paljon muuta. On tärkeää, että nautit siitä.
Vaihe 3
Sinun ei pitäisi sijoittaa itseäsi lyhyisiin liikuntaohjelmiin. Oletetaan, että päätit laittaa kehosi järjestykseen uudenvuoden lomille. Urheiluohjelmasi tulisi olla pitkäaikainen. Suunnittele osallistumistasi harjoitusprosessiin 2–3 kuukaudeksi, ja muodon tulisi säilyä koko elämäsi ajan.
Vaihe 4
On suositeltavaa käydä erikoistuneissa laitoksissa. Niissä luokilla on useita etuja: kuormituksen taso määritetään, yksilöllinen harjoitusohjelma mukautetaan, ravintosi mukautetaan. Lisäksi tapaat uusia ihmisiä, sinulla on heidän kanssaan yhteisiä etuja. Ja uusien tapahtumien ilmapiirissä et huomaa, kuinka sinusta tulee itsevarmempi henkilö. Koska fyysisesti kehittyneet ihmiset ovat menestyneempiä, aktiivisempia ja helpompi selviytyä stressistä. Ja siksi heillä on kaunis ja joustava runko.
Vaihe 5
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla tai uima-altaalla, pidä kuntoasi kotona. Esimerkiksi riittää, että joku kävelee raitista ilmaa kaksi tuntia päivässä, kun taas jonkun on tehtävä harjoituksia kaksi tuntia päivässä 3 kertaa viikossa. Eli sinun on ymmärrettävä, että fyysisen toiminnan valinta on yksilöllistä.
Vaihe 6
Vaihda toimintatyyppiä säännöllisesti. Esimerkiksi uit uima-altaassa kahdesti viikossa ja tanssit kolme kertaa. Tämä yhdistelmä hyödyttää vain sinua, se lisää lihasten tottumisen stressiin. Ei ole mikään salaisuus, että keho tottuu vähitellen yksitoikkoiseen toimintaan ja myöhemmin se ei anna toivottua tulosta.
Vaihe 7
Ja älä usko, että on olemassa taikavoimia, jotka antavat sinulle maailmanluokan hahmon. Ilman liikuntaa kehosi muuttuu vähitellen veteläiseksi ja roikkuvaksi jopa 50 kg painolla. Vain säädä ruokavaliota oikealla tavalla elämään. Ruokavalion tarkoituksena on syödä oikein, ei välttää ruokaa, kuten monet ihmiset ajattelevat. Ruokasi tulisi täyttää keho proteiineilla, rasvoilla, hiilihydraateilla, vitamiineilla, mikroelementeillä. Pitää kehosi huippukunnossa.
