Joustava, sävyinen, urheilullinen vartalo ilman grammaa ylimääräistä rasvaa - saavuttamaton ihanne tai realistinen halu? Kuinka saavuttaa täydellisyys? Itse asiassa kaikki on melko yksinkertaista, tärkeintä on harkittu integroitu lähestymistapa.
Ohjeet
Vaihe 1
Aseta itsesi voittoon. Tee kauniista kapeasta kehosta tavoitteesi, kuvittele itsesi useammin uudessa ihanteellisessa kuvassa. Tämä tekee sinulle paljon helpompaa käsitellä kiusauksia ja laiskuutta. Loppujen lopuksi ei ole niin helppoa irtautua, kun ihanteellinen hahmo on melkein todellisuus.
Aseta itsellesi saavutettavissa olevat tavoitteet. Ei abstraktisti "laihtua", vaan "rakentaa kaksi kiloa kuukaudessa". Älä "elä terveellistä elämäntapaa", vaan käännä puristinta joka toinen päivä ja hyppää köyttä.
Tunnista motiivisi. Miksi tarvitset täydellisen hahmon? Esittele uusissa asuissa, näe kateutta tuttavien silmissä tai ihaile rakkaasi? Kaikki sinulle tärkeät motiivit tukevat päättäväisyyttä tuoda keho lähemmäksi täydellisyyttä.
Vaihe 2
Syö oikein. Jätä ajatukset ruokavaliosta ja rasvaa polttavista pillereistä, kaiken tämän vaikutus on lyhytaikainen, ja seuraukset voivat olla vakavia. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä:
- syödä useammin, mutta pienempinä annoksina;
- muista syödä aamiainen - kaikki murot, vuoka, maitotuotteet ovat täydellisiä;
- älä ohita lounasta
- syö kevyitä proteiiniruokia 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
- rajoittaa rasvaisia, makeita, suolaisia, valmisruokia ja pikaruokia;
- syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja äyriäisiä;
- juo enemmän vettä, juominen runsaalla vedellä puhdistaa kehon ja edistää laihtumista.
Vaihe 3
Mene urheiluun. Mikään ei terävöitä hahmosi kuten liikunta. Valinta on yksinkertaisesti valtava: luokat kuntosalilla kouluttajan kanssa, harjoittelu uima-altaalla tai kentällä - valitse maun mukaan.
Muotoilu ja kallanetiikka toimivat eräänlaisena "kuvanveistäjänä" kehollesi; taistelulajit antavat sinulle paitsi erinomaisen fyysisen muodon myös karkaavat hahmosi; aerobic ja juoksu korjaavat kuvan ja vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Asetusten ja ominaisuuksien perusteella voit helposti löytää hyväksyttävän vaihtoehdon.
Vaikka ei ole mahdollisuutta opiskella ryhmässä ohjaajan kanssa, älä epätoivo. Erinomaisia tuloksia voidaan saavuttaa myös kotona. Levyt, joissa on harjoituskomplekseja, samat kompleksit naislehdissä - valitse mikä tahansa ja aloita harjoittelu. Harjoittele säännöllisesti. Optimaalisesti - tunnin ajan kolme kertaa viikossa. Yritä olla menettämättä luokkia, koska jokainen on askel kohti unelmiesi kuvaa.
Vaihe 4
Pidä huolta ihostasi, älä unohda sitä pyrittäessäsi kauniiseen ja hoikkaan vartaloon. Epämiellyttävä yllätys voi olla hänen notkeutumisensa, erityisesti jyrkän ja merkittävän laihtumisen jälkeen. Ja sellainen "ilo" kuin selluliitti ei ole vielä lisännyt houkuttelevuutta kenellekään.
Hiero vartaloasi jäykällä harjalla tai pesuliinalla joka päivä suihkussa tai kylvyssä. Se parantaa verenkiertoa ja ihon ulkonäköä, kiristää sitä. Voit valmistaa tehokkaan "kahvikuorinnan": sekoita jauhettua kahvia pisaralla suihkugeeliä, levitä painetta ongelma-alueille.
Hiero kiinteyttävä voide vesihoidon jälkeen vartalon ihoon. Jopa tavallinen kasviöljy tekee, oliiviöljy on paras. Tällainen itsehieronta sävyttää, poistaa selluliittia, nopeuttaa laihtumista.
Tee kääreitä. Käytä kotona mitä tahansa selluliittivoidetta, savea tai esimerkiksi kaakaota. Levitä seos vatsaan ja reisiin, kääri vartalo kalvolla, kääri itsesi lämpimästi ja levätä tunnin ajan tässä muodossa. Ota sitten suihku.
