Raskauden jälkeen voit havaita suuria muutoksia monissa asioissa, etenkin ihossa. Ehkä hän kärsi eniten. Raskas painonnousu raskauden aikana aiheuttaa vatsan, vyötärön ja olkavarren ihon roikkumisen. Näiden vikojen poistaminen vie paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Kaikki riippuu tekijöistä, kuten geeneistä, ihon rakenteesta ja raskauden aikana saavutetusta painosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Laihtua hitaasti
Painonpudotus on parasta mitä voit tehdä ihollesi. Mutta se on irrotettava hitaasti, jotta iholle jää enemmän aikaa palauttaa joustavuutensa. Lisäksi nopea painonpudotus vaikuttaa kielteisesti lihaksiin, mikä johtaa vielä enemmän ihon notkeutumiseen. Sinun pitäisi pudottaa enintään 0,5-1 kiloa viikossa.
Vaihe 2
Säännöllinen harjoittelu
Vaikka keho on edelleen heikentynyt synnytyksen jälkeen, voit aloittaa yksinkertaisten harjoitusten tekemisen, kuten kiertelemisen alueellasi tai joitain yksinkertaisia jooga- ja kyykkyasentoja.
Kun lääkäri antaa vihreän valon terveydellesi, voit keskittyä voimaharjoitteluun. Valitse harjoitukset, jotka kohdistuvat suoraan vatsalihastesi. Jos et voi käydä kuntosalilla, yritä löytää aikaa juoksemiseen tai pyöräilyyn, uimiseen tai tanssimiseen.
Vaihe 3
Itsehieronta
Hiero ihoasi ravitsevalla öljyllä päivittäin verenkierron parantamiseksi. Hyvä verenkierto lisää ihon kiinteyttä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hiero ennen uimista.
Levitä lämmin oliivi- tai kookosöljy suoraan iholle. Voit myös sekoittaa muutama tippa piparminttu- tai laventeliöljyä kahteen rkl manteliöljyä ja käyttää tätä seosta hieromaan ihoa. Manteliöljyä käytetään venytysmerkkien vähentämiseen. Käytä mitä tahansa näistä korjaustoimenpiteistä 1-2 kertaa päivässä useita viikkoja.
Vaihe 4
Aloe vera
Aloe verassa oleva omenahappo auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta. Lisäksi aloe vera on hyvä kosteuttamaan sitä.
Pura geeli aloe veran lehdistä ja
levitä sitä iholle. Jätä se 15-20 minuutiksi. Pese se sitten lämpimällä vedellä. Tee tämä toimenpide kerran päivässä.
Vaihe 5
Imetys
Rintamaito on terveellinen ravinnonlähde vauvallesi. Samalla imetys auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita, mikä auttaa sinua menettämään ylipainon.
Vaihe 6
Kuorinta kerran viikossa
Kuorinta stimuloi kollageenin tuotantoa ja parantaa ihon kimmoisuutta. Se lisää myös verenkiertoa ja edistää uusien terveiden ihosolujen uudistumista.
Vaihe 7
Syö enemmän proteiinia
Kiristääksesi ihoa sinun on keskityttävä lihastesi vahvistamiseen. Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa rakentamaan lihaksia. Syömäsi proteiinin määrä riippuu monista tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon liikut, sekä pituudestasi ja painostasi. Saatat tarvita myös enemmän proteiinia, jos imetät. Tarkista lääkäriltäsi, kuinka paljon proteiinia sinun pitäisi käyttää. Hyviä proteiinilähteitä ovat palkokasvit, kaali, munat, kala, kana ja tofu.
Vaihe 8
Syö terveellistä ruokavaliota
Jos ihosi saa säännöllisesti ravinteita, joita se tarvitsee elastisuuden ylläpitämiseksi, huomaat, että löysä iho katoaa. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja, E- ja A-vitamiineja sekä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat palauttamaan ihon nopeasti ja ylläpitämään sen kimmoisuutta.
Vaihe 9
Juo enemmän vettä
Vesi eliksiirinä kosteuttaa ihoa ja tekee siitä kiinteämmän.
Lisäksi vesi auttaa kehoa polttamaan kaloreita. Juo sitruunavettä ja syö runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia.
