Löysä, pörröinen vatsa, jonka housujen vyö painaa avuttomasti, sivuilla on taitoksia - melko epämiellyttävä asia. Voit tietysti mennä rasvaimuun abdominoplastialla, tai voit puristaa tahtosi nyrkkiin ja kokeilla yksinkertaisia kansanmenetelmiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ruokavalio Herkullista vatsaa ei tule sulkea pois, ennen kuin saavutat sinulle optimaalisen painon. Laihduttamiseksi sinun on varmistettava, että tuleva energiamäärä on pienempi kuin kulutettu. Sitten keho alkaa polttaa sateisena päivänä varastoitua rasvaa, myös vatsaan.
Aloita dietti. Rajoita saapuvien hiilihydraattien (jauhot, makeat), rasvan määrää. Nojaa vihanneksille, hedelmille, vähärasvoisille maitotuotteille ja viljoille.
Lopeta syöminen tien päällä - varaa tietty aika jokaiselle aterialle. Esimerkiksi aamiainen klo 7.00–7.30, lounas klo 13–13.40 ja niin edelleen. Aterioiden välillä pidättäydy evästeistä, kekseistä (ostetut), siruista ja muista haitallisista aineista, jotka ovat niin miellyttäviä välipalata. Juoda vettä. Mitä isompi sen parempi. Juomisesta puhuen, ruokavalion kaloripitoisuutta laskettaessa monet ihmiset unohtavat sisällyttää juomat kaloritoimittajien luetteloon. Samaan aikaan lasillisessa Coca-Colaa (noin 200 millilitraa) on 90 kaloria. Ylipainon suhteen - 10 grammaa rasvaa. Liikunnan kannalta - 15 minuuttia työtä käsipainojen kanssa. Muuten, alkoholijuomilla on eniten kaloreita. Niitä tulisi rajoittaa tai sulkea kokonaan pois ruokavaliosta.
Vaihe 2
Liikunta, hieronta Vietä 15-20 (mieluiten enemmän) minuuttia päivässä vatsalihasharjoituksia. Opi kehon taipumista. Bodyflex-voimistelun avulla voit kirjaimellisesti "hengittää" nämä ylimääräiset kilot, samalla päästä eroon notkeista lihaksista ja hallitsemattomasta ruokahalusta.
Tunnin ja suihkun jälkeen anna itsellesi kova hieronta. Hiero voimakkaasti ja purista vatsaa (voit käyttää erityisiä hierontalaitteita) useita minuutteja ja levitä sitten siihen selluliittivoidetta tai selluliittia sisältävien eteeristen öljyjen seosta (10 tippaa fenkoli-, appelsiini-, greippiöljyjä / 10 g perusöljy).
Vaihe 3
Lifestyle: Säilytä ryhtiäsi. Ulkoneva vatsa on havaittavissa eniten ihmisillä, joiden ryhti on huono. Tarkista: mene peiliin, käännä sivuttain, suorista selkäsi ja laajenna hartiat. Näet kuinka heti rinta nousi ja vatsa melkein katosi.
Yritä välttää stressiä. On osoitettu, että stressi aiheuttaa "rasvan" määrän kasvua vyötäröalueella. Perinteinen lääketiede suosittelee juuri puristettua kaalimehua suuren vatsan hoitoon. Juo lasillinen tätä juomaa päivittäin ennen ateriaa. Pääsymaksu on 30 päivää.
