Syntymä on jo ohi, onnelliset vanhemmat palaavat kotiin sairaalasta. Ja nyt nainen joutuu kohtaamaan tehtävän (tietysti lapsesta huolehtimisen jälkeen) - tekemään figuuristaan yhtä houkutteleva kuin ennen raskautta ja päästä eroon notkeutuneesta vatsasta, vahvistaa vatsalihaksia.
Se on välttämätöntä
- - terveelliset ruoat;
- - liikunnan aika
- - erikoistunut lääkäri.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita sidoksen käyttö heti synnytyksen jälkeen, ellei sinulla tietenkään ole vasta-aiheita tähän. Se auttaa kiristämään vatsasi nopeasti ja tekee sinusta visuaalisesti ohuemman ensimmäisistä synnytyksen jälkeisistä päivistä.
Vaihe 2
Estä haitallisten elintarvikkeiden pääsy kotiisi. Järjestä ateriat niin, että valikossa on vain terveellisiä, luonnollisia ruokia, mutta samalla sinun on saatava tarpeeksi kaloreita, jotta nälkää ei olisi. Syö puuroa, juo kefiriä, keitä yksinkertaisia keittoja. Ruokavalion aloittaminen heti synnytyksen jälkeen ei ole paras ratkaisu. Loppujen lopuksi sinun on silti imetettävä vauvaa, ja hänelle on toimitettava kaikki tarvittavat vitamiinit. Jääkaapissa on aina oltava tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (mutta kurkkuja, tomaatteja, kaalia ei pidä sisällyttää ruokavalioon ensimmäisen sään aikana). Noudata tarkasti ruokavaliota. Älä pidä välipaloja yksin - tämä vain heikentää terveyttäsi.
Vaihe 3
Sisällytä harjoitukset päivittäiseen rutiiniin. Tämä tulisi tehdä jonkin aikaa synnytyksen jälkeen. Älä aloita raskaalla liikunnalla heti. Tämä on sekä kehon stressiä että vakavien seurausten riskiä. Poista siksi paljon kestävyyttä vaativat kilometrijuoksut ja harjoitukset. Seuraa kuntoasi ja kun sinusta tuntuu, että voit jo harrastaa intensiivisesti urheilua, tee harjoituksia lihasten vahvistamiseksi.
Vaihe 4
Mene kuulemiseen kosmetologin kanssa vahvistamaan säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion tulos. Kun hän on antanut suostumuksensa, voit turvautua erikoistuneiden salonkien palveluihin palauttaaksesi kehon synnytyksen jälkeen. Jotkut naiset turvautuvat jopa kirurgiseen korjaukseen siirtämällä ihoalueita.
