Parkour on taitojärjestelmä, jonka avulla voit hallita kehoa, mikä voi olla hyödyllistä henkilölle milloin tahansa. Parkourin pääajatuksena on, että ei ole fyysisiä rajoja, on vain ylitettävät esteet. Parkour ei tarkoita minkään laitteen tai välineen käyttöä, se antaa sinun kehittää käyttäytymistaitoja tietyissä elämäntilanteissa. Parkourin opettamiseen käytetään yleensä katoja, puita, peitteitä, seiniä ja kaiteita. Tässä on erittäin tärkeää kehittää nopea reaktio ja oppia arvioimaan hetkellinen tilanne ja kykysi. Ennen kuin hallitset tällaista kaupunkilajia, opi tuntemaan itsesi, luomaan harmonia hengen ja kehon välille, arvioimaan kykysi ja aloittamaan taistelu pelkosi ja puutteesi kanssa. Kokeile liikuntataitojasi kokeilemalla yleisurheilua, akrobatiaa, kalliokiipeilyä tai voimistelua.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit voittaa sisäisen pelkosi ja aloittaa fyysisellä kuntoilla valitsemalla oikeat parkour-välineet. Lenkkarit eivät saa puristaa tai roikkua. Etsi laadukkaita jalkineita, joissa on monoliittiset kumipohjat ja ei-komposiittiset kulutuspinnat. Kiinnitä huomiota mukavimpiin ja löysempiin vaatteisiin, jotka eivät estä liikkeitäsi.
Vaihe 2
Kun sinusta tuntuu, että kehosi on tarpeeksi koulutettu parkouriin, kokeile yksinkertaisia vakioharjoituksia. Kun olet oppinut ne, jatka monimutkaisempiin elementteihin. Vähitellen olet valmis vaikeimpiin piruetteihin. Pääsääntö: älä tee elementtiä, jonka näit vain kerran. Tutki ensin huolellisesti sen toteuttamistekniikkaa ja aloita sen hallitseminen.
Vaihe 3
Älä koskaan aloita parkouria ilman lämmittelyä tai yritä improvisoida tuntemattomissa paikoissa. Tutki ensin harjoituspaikkasi huolellisesti. Ota huomioon esteiden vahvuus ja laatu, hyppyetäisyys, laskeutumispaikka ja yleinen ympäristö. Yritä määrittää välittömästi riskitaso ja kuinka vaikeaa sinun on suorittaa elementtejä tietyssä paikassa.
Vaihe 4
Aloita harjoittelu kentällä, älä aloita heti korkealta ilman riittävää valmistautumista. Joten saatat vahingoittaa nivelsiteitä, niveliä ja jopa selkärankaa. Yritä harjoittelun aikana olla ylikuormittamatta kehoasi - väsymys johtaa loukkaantumiseen. Jos pelkäät tehdä jotain elementtiä, et ole vielä valmis siihen. Vasta pelon voittamisen jälkeen aloita hallita harjoituksen tekniikkaa.
Vaihe 5
Harjoittele ja hio tasoasi hallitsemalla samanlaisia elementtejä, jotka aiheuttavat epäilyksiä, turvallisemmissa paikoissa ja yksinkertaisemmissa muunnelmissa. Kun harjoittelet, muista ottaa huomioon sääolosuhteet. Parkourin epäsuotuisat tekijät ovat: lika, lämpö ja kosteus. Parkour-harjoituksen aikana keho altistuu melko paljon liikuntaa, joten oikea ravitsemus on erittäin tärkeää. Jos se ei ole riittävän tasapainossa, keho altistuu suurelle stressille, mikä vaikuttaa negatiivisesti harjoittelun tehokkuuteen. Jos sinulla on terveysongelmia, kuten hankittuja tai synnynnäisiä vammoja, jotka rajoittavat nivelten liikkuvuutta, sydänsairauksia, diabetesta, selkäongelmia jne., Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat parkourin oppimisen.
