Sydän on yksi parhaista tavoista ylläpitää terveyttäsi, laihtua, muodostaa hyvä hahmo ja käyttää sydäntäsi. Tällaisia kuormia ovat lenkkeily, uinti ja muut urheilulajit sekä harjoittelu simulaattoreilla, myös juoksumatolla tai paikallaan olevalla pyörällä. Jokaisella näistä mukautuksista on etuja ja haittoja, ja ne soveltuvat tiettyihin tarkoituksiin ja terveysolosuhteisiin.
Hyödyt ja haitat juoksumatolla
Juoksu on vartalolle tehokkaampi harjoitus kuin pyöräily, koska tänä aikana käytetään enemmän lihaksia, ja jotkut niistä ovat merkittävämpiä. Siksi juoksumatto on parempi kuin kuntopyörä niille ihmisille, jotka haluavat kuormittaa vartaloaan harmonisesti harjoittelun aikana. Esimerkiksi juoksumatto auttaa muotoilemaan jalkojesi ja pakaroidesi lisäksi myös vatsaasi. Huolimatta siitä, että sydänkuormitukset eivät voi polttaa rasvaa tietyssä paikassa, koska se jättää kehon aina tasaisesti, tiukemman vatsan vaikutus on havaittavissa kehittyneiden vatsalihasten ansiosta, joita ei voida saavuttaa paikallaan olevalla pyörällä.
Juoksumatolla juokseminen on tehokkaampaa, polttamalla enemmän kaloreita samalla kertaa juoksumatolla kuin liikuttamalla paikallaan olevalla pyörällä. Vaikka simulaattoreiden nopeus- ja nopeusasetukset antavat sinun tehdä kuormista samat.
Juoksumaton tärkein haitta, kuten vain juoksu, on raskas kuormitus polvinivelille. Hölkkä on vasta-aiheista ihmisille, joilla on heikot nivelet: tämä johtaa heidän tilansa nopeaan heikkenemiseen. Ja jopa monet kokeneet urheilijat, joilla on vahvat polvet, havaitsevat nivelissä tuskallisia tunteita useiden vuosien juoksun jälkeen. Hölkkä on tehtävä erittäin huolellisesti! Ensinnäkin, voit juosta vain korkealaatuisissa erikoiskengissä, joissa on iskuja vaimentava pohja ja ortopedinen pohjallinen. Toiseksi sinun on seurattava kuntoasi ja lopetettava harjoittelu pienimmälläkin polvikivulla ja otettava yhteys lääkäriin.
Jos ostat kuntolaitteen kotiin, muista, että juoksumatto tuottaa enemmän melua ja vie enemmän tilaa. Lisäksi se on vaarallisempaa - liikkuva hihna vaatii huolellisuutta ja tarkkuutta.
Hyödyt ja haitat kuntopyörälle
Kuntopyörä on turvallisempi kuin juoksumatto: vain polkimet liikkuvat, mikä ei voi vahingoittaa sinua millään tavalla. Tällaisesta simulaattorista on mahdotonta pudota, joten voit olla hajamielinen: katsella televisiota, puhua puhelimessa.
Kuntopyörä on myös hyödyllisempi terveydelle, se ei kuormita niveliä, ja joissakin tapauksissa kuntoilu on yksi harvoista hyödyllisistä ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia, etenkin niille, joilla on kipeä nivel tai suonikohju. Selkärangassa on myös vähemmän stressiä kuin juoksemisessa.
Kuntopyörä on pienikokoinen eikä vie paljon tilaa: jotkut ostajat asettavat sen kapealle parvekkeelle ja harjoittavat ulkona. Se ei aiheuta paljon melua käytön aikana.
