Slouching tai epäsymmetriset olkapäät voivat poistaa kaikki ulkonäön edut. Hyvästä asennosta on huolehdittava jo lapsuudesta lähtien. Laajojen lääketieteellisten toimenpiteiden, harjoitusten ja erikoislaitteiden avulla voit suoristaa hartiat ja päästä eroon selkäkipuista.
Tarpeellinen
- - ortopedinen korsetti;
- - ortopedinen patja;
- - kaulan tukityyny
Ohjeet
Vaihe 1
Katso kirurgi. Laiminlyötyjen olkapääongelmien ratkaiseminen yksin voi olla vaarallista. On tarpeen ottaa yhteys lääkäriin, joka auttaa diagnosoimaan mahdollisen taudin ja määräämään hoidon. Hartioiden ja selkärangan väärä asento, fyysinen aktiivisuus, geneettinen taipumus, trauma - kaikki tämä voi johtaa skolioosin eri muotoihin. Tässä tapauksessa tarvitset kattavan hoidon lääkärin valvonnassa.
Vaihe 2
Suorita hierontakurssi. Sen tulisi koostua vähintään 10 toimenpiteestä, ja sen tulisi olla suunnattu paitsi hartioille myös koko selälle. Hieronnan suorittaa asiantuntija, kun taas lääkkeitä voidaan käyttää. Voit toistaa samanlaisen kurssin 2-3 kertaa vuodessa.
Vaihe 3
Rekisteröidy fysioterapiaan. Asiantuntijan tulisi valita sinulle joukko harjoituksia, joita voit vaihtaa 3-4 kuukauden välein. Muista, että kuntosta tulisi nyt tulla elämäntapa. Fysioterapiaharjoitusten lisäksi kiinnitä huomiota joogaan. Suurin osa asanoista on tarkoitettu selkärangan joustavuuden parantamiseen ja selän lihasten vahvistamiseen. Nämä harjoitukset ovat niin tehokkaita, että riittää, että suoritetaan ainakin yksi niistä päivittäin, esimerkiksi "lehmän poseeraus", jotta aina olisi kaunis ryhti. Ui uima-altaassa 1-2 kertaa viikossa.
Vaihe 4
Osta erityinen ortopedinen korsetti (tai side) suoristaaksesi selkäsi. Se lievittää lihasten kuormitusta, auttaa suoristamaan hartioita ja estää nikamien siirtymisen. Tällaisen laitteen voi ostaa vasta ortopedin kuulemisen jälkeen ja käyttää enintään 5 tuntia päivässä.
Vaihe 5
Seuraa nukkumisasentoa. Anna etusija kiinteälle ortopediselle patjalle, jolla on hyvä täyte. Valitse tyyny siten, että kaulaa tukee erityinen tela, ja päätä ei paineta rintaan eikä se kallistu taaksepäin. Nuku selässäsi.
