Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Tämän määritelmän perusteella voimme turvallisesti sanoa, että ruumis ja sen yksittäiset elementit kaikissa ihmisissä ovat yksilöllisiä yhdestä tai toisesta näkökulmasta. Joillakin kädet ovat taipuneet kyynärnivelessä.
Ohjeet
Vaihe 1
Tällainen käsivarsien taipuminen on enimmäkseen perinnöllistä, mikä osoittaa olkaluun rakenteelliset piirteet, erityisesti sen alaosan epifyysin. Lisäksi käsivarret riippuvat myös lihasten venytysasteesta, mikä tarkoittaa, että tämä voidaan korjata harjoituksilla: Nouse suoraan, suorista selkäsi ja venytä rintaasi hieman eteenpäin. Aseta vasen kyynärpää rintasi reunalle aurinkopunoksen alueelle siten, että olkaluu kulkee rintasi vasemman puolen läpi. Taivuta harja taaksepäin.
Vaihe 2
Aseta oikean käden kämmen vasemmalle kädelle siten, että syke tuntuu perinteisesti käden alueella.
Vaihe 3
Käytä pomppivaa painetta vasempaan käsivarteen niin, että tunnet kyynärjännen venytyksen. Tee 25-30 näistä liikkeistä ja pidä kiinni viimeisestä paineesta. Pidä vasenta kättäsi tässä asennossa 10 sekunnin ajan.
Vaihe 4
Rentoudu kätesi hitaasti ja ravista niitä. Tee nyt sama oikealle kädelle.
Vaihe 5
Nouse suoraan ja rentoudu hartiat. Vedä vasemmalla kädelläsi sivulle lattian suuntaiseen suuntaan samalla, kun vedät sormiasi itseäsi kohti. Venytä kätesi 8-10 sekuntia ja rentoudu sitten hitaasti.
Vaihe 6
Ravista kättäsi ja tee harjoitus toisella kädelläsi, sitten ravista sitä.
Vaihe 7
Ripusta vaakapalkkiin rentona ja liikkumattomana 15 sekuntia joka aamu ja ilta samoin kuin minkä tahansa rasituksen jälkeen, olivatpa ne sitten voimaharjoituksia tai fyysistä työtä. Ripusta baarista kädet noin hartioiden leveydellä.
Vaihe 8
Ota painot molempiin käsiin, nouse suoraan ja pidä niitä alemmissa käsissäsi niin kauan kuin mahdollista. Rentoudu muutaman minuutin ajan ja tee tämä harjoitus vielä 2-3 kertaa.
Vaihe 9
Suorita nämä yksinkertaiset harjoitukset säännöllisesti ja muista, että venyttely ei ole nopea prosessi, se vaatii kärsivällisyyttä ja riittävän kauan saavuttaa huomattavia tuloksia.
