Säännölliset juhlapäivät voidaan muistaa paitsi iloisella viestinnällä myös runsailla aterioilla, turhilla liberaatioilla. Ja nyt sinun on maksettava tästä vatsavaivoilla ja muilla epämiellyttävillä tunneilla. Auttaa kehoa palautumaan nopeasti, kun palaat normaaliksi yksinkertaisten tekniikoiden avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita hillitsemällä ruokahalua, yritä rauhoittaa ruoansulatuskanavaa. Hyvä häiriötekijä ruoan ajatuksista on aromaterapia. Hengitä mintun, vaniljan, mantelin tuoksuja. Käytä aromaattisia lamppuja, joissa on appelsiini-, eukalyptus- ja mäntyöljyjä. Heidän tuoksunsa voivat vähentää huomattavasti nälän tunnetta.
Vaihe 2
Juo niin paljon kuin mahdollista. Kivennäisvesi, vihreä tee, yrtti-infuusiot auttavat parantamaan suoliston työtä. Liuota ruokalusikallinen sitruunamehua ja kaksi jälkiruokalusikallista hunajaa lasilliseen kiehuvaa vettä. Juo tämä seos aamulla ennen ateriaa kehon puhdistamiseksi toksiinista. Mehut auttavat myös, mutta vain juuri puristettuina.
Vaihe 3
Älä stressata kehoasi nälkään tai ruokavalioon. Pidä hyvää huolta itsestäsi, syö vähän, mutta älä usein välipalaa tien päällä. Juo ennen nukkumaanmenoa lasillinen kefiriä tai syö omena, jotta et tunne nälkäsi unessa ja älä ylikuormita vatsaa.
Vaihe 4
Lisää sitrushedelmiin, koska ne sisältävät terveellisiä vitamiineja ja vähentävät nälkää. Älä sivuuttaa maitotuotteita, joissa on runsaasti kalsiumia - raejuustoa, jogurttia, kefiriä. Mutta suolainen tulisi vähentää minimiin - se lisää ruokahalua. Sisällytä ruokavalioon hedelmiä, marjoja ja vihanneksia - ne auttavat poistamaan kolesterolia kehosta.
Vaihe 5
Saat nopeasti virkistystä ja virtaa ottamalla kontrastisuihkun. Se vahvistaa verisuonia, veri alkaa kiertää paremmin, aineenvaihduntaprosessit elimistössä normalisoituvat ja tila paranee merkittävästi.
Vaihe 6
Kävele niin paljon kuin mahdollista: raikas ilma ja fyysinen aktiivisuus palauttavat kehon sävyn, auttavat menettämään lomien aikana ylimääräisen painon. Lähde urheiluun: hiihtää, uida, juosta. Yritä unohtaa hissi - portaita pitkin käveleminen on hyvä terveydelle. Asunnon yleinen siivous auttaa myös parantamaan lukua ja lisäämään voimaa.
